高血压|高血压“克星”找到了，这7种水果，一星期不重样，医生默默为你开心水果|医生|运动

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在高血压患者日益增多的今天，高血压仿佛与健康“不共戴天” ，一步步摧毁身体。血压高怎么办，俗话说“多吃水果，百病不来”7种水果不妨试试。
高血压“克星”找到了，这7种水果，一星期不重样，医生默默为你开心
1、西红柿
经常食用西红可以起到一定的降压作用。西红柿所含维生素C和果酸能有效提高机体代谢能力，降低血液中胆固醇、甘油三酯。番茄籽周围的黄色汁具有抗血小板就凝聚作用，舒张血管。排出钠离子，稳定血压，保护血管。
2、黄瓜
黄瓜口感鲜嫩，其中含有的紫甘蓝是一种强抗氧化剂，能够增加血管弹性，辅助恢复血管的柔韧性。清理血管中的血脂延缓血管衰老。能有效抑制人体糖分转化成脂肪，促进体内毒素排出，补气益气促进血液循环，强壮血管，降低血压。
3、苹果
“一天一个苹果医生远离我” ，苹果饱腹感强热量低，营养价值丰富。软化血管，可保持血管弹性，改善血液环境，预防动脉粥样硬化。吃苹果等于摄入黄烷醇，降低血液粘稠度，可显著降低高血压。
4、猕猴桃
猕猴桃俗称血压“稳定器” ，有助于缓解血压对神经造成的刺激，促进血管自由舒张，收缩。猕猴桃中含有精氨酸，可以有效改善血液流动和组织动脉中血栓的形成。含有大量镁、钾有助维持身体渗透压平衡，稳控人体血压。
5、香蕉
【高血压|高血压“克星”找到了，这7种水果，一星期不重样，医生默默为你开心】香蕉含有较高的药用价值，被称为“快乐食品” ，有效帮助人体远离疾病烦恼。香蕉中含有较多降低血压的钾离子，有效抑制钠离子在体内“躁动” ，守护血管。促进血液循环，减少心脏负荷，有助维护人体血液运输平衡，来降低人体血压。
6、山楂
山楂具有活血化瘀功效，可以改善人体血液循环，减少血瘀堵塞血管。山楂能够化浊降压，抑制体内胆固醇合成，有效防止动脉粥样硬化，扩张血管，增加冠脉流量，软化血管抗心律失常降低血压。
7、橘子
橘子中含有一种叫“芦丁”的营养物，这种物质能够促使人体血管维持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性。辅助修复受损血管，帮助人体降低血压，能够有效防治高血压带来的脑溢血。
若想稳稳控压，除了水果不重样外，坚持运动也很重要
健康的体魄来自于运动，运动是一个消耗热量，排出毒素增加新陈代谢的过程。运动让身体退化的系统得到修复，延长人体寿命。增加身体肌肉含量，提高大脑机能，促进血液循环，保护血管屏障，抵抗外来病菌。
坚持运动增强和改善心肺功能，防止血液营养流失，调节心理和精神状态。美国心脏协会指出，每周3次~4次，至少3分钟的运动，能起到积极的改善作用，有效预防40~74岁的人血压高早亡。
小贴士：血压高的不妨做个降压小计划，每天吃一种降压水果，一星期不重复，帮助人体血压早日正常线。