戒烟|每天吸烟的人，不妨自测一下烟瘾，如果小于3分，提示你烟瘾不大医生

【戒烟|每天吸烟的人，不妨自测一下烟瘾，如果小于3分，提示你烟瘾不大】作为呼吸科医生，对患者说的最多的一句话就是，赶紧戒烟！
但是真正愿意听医生的话，下决心戒烟的人群其实并不多，他们会说，医生，说起来容易，做起来很难，都吸几十年了，烟瘾很大。
正因为烟瘾很大，所以戒烟就显得尤其困难。
作为医生，判断患者能不能戒烟成功，关键在于患者的烟瘾大不大，所以，对于每天吸烟的人，不妨来自测一下烟瘾。
第一，早晨醒来后多久吸第一支烟？
早晨醒来五分钟之内必须要吸烟，那么则为3分，如果6-30分钟吸烟，则为2分，如果31-60分钟吸烟，则为1分，如果超过60分钟才吸第一支烟，那么为0分。
第二，早晨醒来后第一个小时是否比其他时间吸烟更多？
是，则为1分；不是，则为0分。
第三，每天要吸多少支烟？
每天吸烟超过31支，那么为3分，如果每天在21-30支，则为2分，如果每天在11-20支，则为1分，如果小于10支，则为0分。
第四，在禁烟场所，是否很难控制自己想吸烟的想法？
如果否，则为1分；如果否，则为0分。
第五，患病了还会吸烟吗？
如果是，则为1分；如果否，则为0分。
判断烟瘾打不打，要把上面五个标准，所有的分值加在一起，如果是0-3分，则为轻度依赖，如果是4-7分，则为中度依赖，如果是8-10分，则为重度依赖。
对于每天吸烟的人，分数越低，提示烟瘾越小，那么戒烟越容易，如果小于3分，那么恭喜你，这提示你的烟瘾很小，只要有决心戒烟，坚持下去，一定能够成功戒掉。
长期吸烟，香烟里的有害物质，如尼古丁，焦油，苯并芘等物质，都会伤害肺，随着时间的推移，轻者会诱发支气管炎，支气管扩张，严重的就会诱发慢性阻塞性肺疾病，甚至是肺癌。