低强度|远离脑梗塞,请记住,走路两坚持,晚上三不要,你的血管才会更好
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才43岁,就因为脑梗塞住进了医院,而且遗留了右侧肢体活动障碍的后遗症,宇哥说,现在连生活都不能自理,感觉自己就是个废人。
【 低强度|远离脑梗塞,请记住,走路两坚持,晚上三不要,你的血管才会更好】问题来了,为何才43岁就罹患了脑梗塞?
归根结底,还是不健康的生活习惯,宇哥说,平时的生活里,自己既管不住嘴,又迈不开腿,长期不健康的生活习惯,让自己在五年前就被确诊为高血压病,但是宇哥却根本没有重视,没有吃过任何降压药物。
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作为医生,要提醒大家的是,要想你的血管更好,请一定要注意保持健康的生活习惯。
第一,坚持每天走路,也就是我们所说的迈开腿,对于年龄大的人群,不适合剧烈运动,可以选择走路,走路属于低强度运动,老少皆宜,建议每天走路的步数控制在5000-10000步。
第二,坚持饭后走走路,饭后走一走,活到九十九,虽然有点夸张,但也客观反映了,走路对于健康是有益的,饭后走走路,不仅有利于肠胃蠕动,还可以消耗多余的热量,有利于控制体重,远离肥胖。
第三,晚上不要吸烟酗酒,长期吸烟和酗酒的人,对血管的伤害更大,随着时间的推移,很容易诱发动脉硬化,导致脑梗的发生。
第四,晚上不要吃太多高脂肪食物,晚上不仅要吃少,而且要清淡饮食,只有晚上吃得清淡一点,才更有利于预防三高,相反,晚上总是大鱼大肉,不仅更难消化,而且会升高血脂、血糖和血压,这些对于脑血管都可能造成致命损伤。
第五,晚上不要熬夜,长期熬夜的人,也容易出现脑血管疾病,长期熬夜,会导致肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多,这些都是缩血管激素,容易升高血压,诱发脑梗。
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