维生素c|130斤瘦到90斤只因吃了它，坚持一个月腰细了，瘦出S码

130斤瘦到90斤！只因吃了它，坚持一个月腰细了，瘦出S码！春天到了，又要开始减肥。以前减肥的时候都特别的痛苦，每天早上起床要去跑步一个小时，平时还要控制饮食。就这样还很容易反弹。后来发现其实减肥没有这么难。我减肥的时候，早上就会喝一碗酸奶仙草冻。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。饱腹感比较强，还能通便提高新陈代谢率。不过大家要记得买无糖的酸奶。也可以自己在家做。下次有机会和大家分享酸奶的做法！
酸奶仙草冻

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By 为食猫_XYZ
配料：
黑凉粉 100克、酸奶 200克、水 1000毫升、葡萄干适量
烹饪步骤：
1.仙草粉倒入碗中，倒入200ml水搅拌均匀

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2.锅中倒入800ml水烧开后关火，倒入仙草水，边倒边搅拌

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3.重新开火，边煮边搅拌

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4.烧开后关火

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5.用过滤网过滤到保鲜盒中，放凉后进冰箱冷藏四小时以上
6.取适量烧仙草放入碗中

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7.倒入酸奶

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8.加入葡萄干

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烹饪小贴士：
营养价值1、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。5、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加
你喜欢喝酸奶吗？
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