海带|高血压本身或许并不可怕，不妨坚持做好3件事，或有助预防并发症

导语：说起高血压，相信很多人都存在这种情况，其实这种疾病是无法完全治愈的，平时要长期服用药物，也要积极调整生活习惯。
如果高血压严重的话，容易出现并发症，对身心健康造成很大的影响，也会给患者带来很多的痛苦，所以在平时应该保持血压平稳。

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一、高血压的判断标准
正常情况下，血压一般是在130/85mmHg以下，平时应该将血压保持在这个范围之内，如果过高或过低，对身体健康都不利。
随着生活条件的提高，饮食结构的变化，医疗技术的进步，血压的标准和以前有所不同，正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg。

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二、做好这3点，预防并发症
1、坚持锻炼
平时应该加强运动与锻炼，可以提高血液循环速度，还可以增强基础代谢，提升机体的免疫力。
坚持运动的话，还可以有效稳定血压水平，尽量选择强度适中的运动，比如打太极，慢跑等，避免运动过于激烈。
2、服用降压药
患上高血压之后，在平时一定要按时服用降压药物，但是有些患者觉得身体没有症状，所以在平时不吃药。

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如果不按时吃药，会造成血压容易出现大的波动，还容易引起其他的并发症。
所以高血压患者平时要长期服药，如果血压稳定之后，应该及时咨询医生，进行相应的调整，避免给身体带来危险。
3、清淡饮食
高血压的出现和饮食习惯不当有很大的关系，要想稳定血压水平，平时应该积极调理饮食。
平时要控制食盐的摄入，因为食盐当中含有大量的钠离子，而这种物质会造成血压容易升高。

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如果食盐摄入超标会危害身体健康，所以一天的食盐量，应该控制在4克之内。
平时也要避免摄入过量的糖分，因为进入人体之后会形成脂肪，造成身体容易发胖，进而容易引发慢性疾病。
平时应该保证饮食清淡，多吃水果以及蔬菜，还可以适当的吃一些粗粮，可以为身体补充营养，还可以稳定血压水平。
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三、辅助降压，多吃这几种食物
1、芹菜
这种食材特别的常见，能够辅助降压，尤其是钾元素含量比较高，可以保持钾钠平衡，有利于降低血压水平。
2、洋葱
平时买菜的时候我们经常会看到洋葱，它的价格特别的实惠，尤其是前列腺a，能够降低血液浓度，保证血管顺畅。

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高血压患者多吃一些洋葱，能够降低血压水平，还含有大量的钾元素，叶酸等，还可以增进食欲，避免出现便秘的问题。
3、海带
有些人在平时特别喜欢吃海带，还会制作海带汤，其中的牛磺酸含量是比较高的。
这种物质能够降低胆固醇含量，对于血管具有保护的作用，还可以避免肥胖问题。
高血压人群在平时多吃海带，还可以辅助降压，能够为身体补充营养物质。

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【 海带|高血压本身或许并不可怕，不妨坚持做好3件事，或有助预防并发症】结语：高血压患者平时应该养成运动的好习惯，每天抽出时间坚持适量的有氧运动，也要注意饮食清淡，能够稳定血压水平，平时也要按照医生嘱咐合理用药，不要随意减药、停药、换药等，应该提前咨询医生，只有在平时积极预防，才可以避免出现其他的并发症。