心肌炎|每天一杯奶，好处要知晓，但有几类人不适合喝，尽量避开心跳

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随着生活质量的提高，牛奶在我们的日常饮食中越来越常见，有些人更是保持着每天喝一杯牛奶的习惯，那么今天我们就来聊一聊，每天坚持喝牛奶，会有哪些好处呢?同时对于以下3类人，牛奶最好要少喝。
【心肌炎|每天一杯奶，好处要知晓，但有几类人不适合喝，尽量避开】我们先聊聊喝牛奶有哪些好处呢?
1.补钙，预防骨质疏松

牛奶中含有较高的钙质，在膳食指南中，每人每天最好摄入奶及奶制品300g左右，每天喝一杯牛奶就可以基本保证我们人体对于钙的需求了。对于正在生长发育中的青少年来说，每天一杯牛奶可以有效补充钙，促进生长发育。
而对于50岁以上的老人来说，随着年龄的增加，人的骨骼中钙的流失会加快，增加骨质疏松的风险，所以很多老年人都会出现腰酸背疼，腿脚不便的情况，尤其是对于女性来说，进入更年期后，如果出现这些症状，一定要注意起来。而牛奶中钙含量较高，而且相对来说，牛奶中的脂溶性钙很容易被人体所吸收，所以对于50岁以上的老年人来说，每天一杯牛奶，可以有效地预防骨质疏松。
2.美容养颜

牛奶还具有美容养颜的功效，一方面牛奶可以为我们的皮肤补充营养，起到舒缓的作用，另一方面坚持喝牛奶还可以延缓肌肉的衰退，尤其是对于50岁以上的老年人来说，老年人的肌肉含量会随着年龄逐渐降低，因而出现皱纹，皮肤下垂等现象，而坚持喝牛奶对于这些现象有一定的缓解作用。
3.减少中风的风险
英国有学者研究发现，坚持喝牛奶，有助于降低中风的可能性，牛奶中镁、钾等一些微量元素，可以预防动脉硬化，保护心血管，同时有助于血压的稳定。但对于老年人来说，人体新陈代谢的速度变慢，所以在进食牛奶等高蛋白食品时一定要关注自己的体重，多吃蔬菜水果，经常运动，把体重控制住。
伪常识：喝牛奶助眠

睡前一杯温牛奶，可以帮助睡眠，这个说法相信很多人都听过，有人觉得这是真的，但也有人认为这种说法是完全错误的，那么事实究竟如何?其实牛奶中确实含有一定的色氨酸，它能在人体内进行转化，变成有助人体睡眠的褪黑素和血清素，这确实是正确的，但对于人体来说，一杯牛奶的色氨酸含量太少了，根本达不到这样的效果。那这说法就完全错误吗?也不是，很多人的常识中已经有了这种观念，喝了温牛奶后，心情就会放松很多，觉得晚上会睡个好觉，心情上一放松，对于那些因为焦虑、压力大而失眠的人来说，对于入睡就会有很大的帮助，所以这个方法对有些人有用，对有些人无用。
牛奶虽好，但这三类人要少喝
第一类：对牛奶过敏或乳糖不耐受的人

对牛奶过敏，一般在幼儿身上发生的概率会稍微大一些，而对于牛奶过敏的幼儿，一定要及时去医院检查，成人牛奶过敏，也要根据过敏情况，尽量避免食用牛奶。
还有人经常有些人喝完牛奶后会出现腹胀、腹泻的症状，这是因为你的身体无法对奶牛进行很好的消化，从而出现不适。但对于乳糖不耐受的人来说，牛奶也并不是一定不能喝，但最好少量饮用。