广西35岁女子坚持吃“黑米”淡斑，一个月后有什么变化？ _健康小知识

黑米在我们的生活中很常见，是一种黑褐色的颜色，营养丰富，在药用方面具有非常高的研究价值，可以用来熬粥、酿酒等，用途很广。
随着生活的提高，有些哺乳期的妈妈们会找月嫂服务，大家也对月嫂的认可度越来越高，毕竟专业人士照料起来更加放心，在这期间食材里总会出现黑米的存在，蒸着吃，熬饭喝，听月嫂说：黑米拥有较高的营养价值，对皮肤也有一定的好处，还有好多的女性朋友用来养肤和淡斑。

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那么黑米对皮肤的帮助有哪些呢？经常吃黑米是否可以达到淡斑的效果呢？了解下
【黑米对皮肤有哪些好处呢？】
黑米粥中的花青素色素，是一种抗氧化物质，可以清除人体有害的自由基，防止皮肤细胞受到损害形成黑色素，同时能加快皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤基底健康。

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其次黑米粥中还含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，可以很好的提高我们人体血红蛋白的含量，具有美容养颜的效果，适当的喝点黑米，对我们身体好处多多。通过大量的研究数据表明，黑米如果颜色越深，那么抗衰老的效果就越强，因而和各种颜色的米相比较，黑米具有美白效果。
【广西35岁女子坚持吃“黑米”淡斑，一个月后有什么变化？】
处于哺乳期的王女士，在生完宝宝后，脸上出现了大片的色斑还油腻，皮肤状态一点都不好，由于王女士经常熬夜看孩子，所以出现了内分泌失调，才引起皮肤状态不好。

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坐月子的时候听月嫂说吃黑米对女性皮肤好，于是每天有空的时候就开始熬黑米粥吃，有时候甚至拿来当主食，经过一段时间后，脸上的斑点不当没有减少，而且出现了肠胃疾病。
后面王女士去医院检查，医生说：适当吃点黑米确实有益皮肤的健康，但是大量的食用，容易给肠胃增加负担，不易消化，会出现腹胀腹痛的问题。
【医生：女人想要美白淡斑，日常可以多吃4种食物，祛除黑色素，养成牛奶肌肤】
1、梨
关于梨，相信大家不会陌生，是我们生活中常见的一种水果，关于内分泌失调引起长斑、长痘的女生来说，适当吃点梨可以为人体补充水分，改善皮肤干燥问题，同时可以缓解长痘长斑问题。

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2、薏苡仁粥
食材：猪肾，山药50可，薏苡仁15克，粳米100克
做法：将所有的食材洗干净以后，一起放入锅中，加入适量的水，熬制50分钟即可，这道粥可以很好的补肾益肤，适当吃点可以改善晒斑、色斑、黄褐斑等问题。
3、含硒食物
适当吃点含硒食物，可以推动肌肤中的黑色素代谢，有利于预防斑点的形成，比如西叁，含有的烟酰胺、富硒酵母、维生素等，能够由内而外的进行调节机体，由内而外的排出体内的黑色素，使皮肤不仅白皙细腻，而且也会更有弹性和有光泽。特别适合长痘、皮肤蜡黄、长斑的女孩子使用哦。

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4、黑芝麻
【广西35岁女子坚持吃“黑米”淡斑，一个月后有什么变化？】黑芝麻里面的维生素e含量很丰富，可以抵抗自由基，避免色素沉着，像这样的蝴蝶斑以及多种斑的形成会得到有效地控制，里面所含的b族维生素含量也较丰富，能够让皮肤的新陈代谢速度有所提高，雌激素的合成就能够变得更好，美容皮肤的效果也是很不错的。