22岁实习生崩溃失眠，医生：教你一招，摆脱失眠，一觉睡到大天亮 _健康小知识

很多人一压力大就失眠，翻来覆去也还是睡不着，今天姚医生就来跟大家聊聊失眠，和失眠的调理方法。

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失眠呢，也分五种，来看看你是哪一种呢？
1、老做噩梦，睡不踏实
这种人是典型的阴气不足，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

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3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
【22岁实习生崩溃失眠，医生：教你一招，摆脱失眠，一觉睡到大天亮】4、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
5、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

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那该怎么办呢？姚医生来教大家按揉3个穴位，调理失眠全搞定！
第一个、四神聪穴

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四神聪穴位于头顶部，百会穴前后左右各开1寸处，共由4个穴位组成四神聪，四神聪具有镇静安神，清头明目，醒脑开窍的功效。主治头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症等
第二个、三阴交
三阴交位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方三阴交属足太阴脾经穴。

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主治：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化时，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。
气血好了，自然也就睡得着了。
第三个、失眠穴
失眠穴在我们足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

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主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。
总结：
睡眠对于人类太重要了！并不仅仅是睡不好那么简单。
对于短期失眠，可以尝试根据文中方法，自我调整一下。
对于慢性失眠，请一定要尽快去医院睡眠专科门诊在医生的指导下进行规范性治疗。

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