空腹血糖6.9mmol/L高吗？糖尿病患者注意这3个数值！ _健康小知识

糖尿病典型临床表现为“三多一少” ，即多饮、多尿、多食和体重下降。长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致各种急慢性并发症及心脑血管疾病。

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糖尿病早期都有哪些症状呢？
1、排尿多
患者血液中含糖量高，多余糖分通过尿液排出，出现排尿多的现象
2、喝水多
因为排尿次数的增加，会引起口干舌燥，喝水的次数和量也会增加
3、吃得多
糖尿病患者，更容易产生饥饿感
4、体重减轻
由于排尿多，体液减少，体重也会伴随下降
5、看不清东西
患病初期，葡萄糖会眼部聚集，导致眼睛无法聚焦
第1~4是典型的糖尿病“三多一少”症状，但是这些症状很少都会一个人身上表现，你若发现以上任何一个症状，注意监测血糖。

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糖尿病患者，一定要注意这些数值:
1、空腹血糖反映的是胰岛B细胞的基础分泌功能。
空腹理想状态4.4-6.1mmol/L ，小于7mmol/L表示良好，大于7mmol/L就比较差了。
2、餐后2小时血糖反映的是胰岛B细胞的储备分泌功能，一般从吃第一口饭时开始计时。
餐后理想状态是4.4-7.8mmol/L ，小于10mmol/L就是良好，大于10mmol/L就比较差了。
3、糖化血红蛋白代表是前2-3个月平均血糖值，对掌握糖尿病患者近期血糖控制情况非常有帮助。
一般理想水平在6.5%以下， 6.5-7.5%算良好，大于7.5%就是比较差了。

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糖尿病患者饮食注意哪些？
1、科学计算人体一天所需的总热量
每天所需的热量公式为：每日所需要的总热量=理想体重×每公斤体重需要的热量。
2、改变烹饪方式
在烹调食物时最好是能采用清蒸、水煮、凉拌、卤等方式。
3、合理分配一日三餐
一日三餐最常见的分配方案为早餐1/5、午餐2/5 ，晚餐2/5或早、午、晚各占1/3的热量。

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糖尿病患者这4个要坚持
1、坚持运动
长期血糖过高的人群最好每天都保持一定的活动量，即便是每天坚持步行20分钟，也能够有效改善血糖过高的状况。
2、坚持清淡饮食
避免高糖食物，减少脂肪的摄入，避免油腻食物，避免高胆固醇icon食品，别碰碳酸饮料，吃饭七分饱即可。
3、尽量控制体重
研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70% 。
4、自我放松与情绪
做一些自己感兴趣的事情，用正确、健康、合法的方式释放心理压力。
5、定期监测和体检
【空腹血糖6.9mmol/L高吗？糖尿病患者注意这3个数值！】饮食调节、运动调节、心理调节都需要在全面检查并明确病因的基础上进行。