钙片和大理石成分一样，吃大理石补钙吗？医生：钙片的15个秘密 _健康小知识

骨质疏松的人非常多，特别是上了岁数之后的人群。
很多人都知道，骨质疏松是身体钙流失导致的，那么补钙就对这些人非常重要。
除了健康饮食和增加体育活动，吃钙片俨然成为了治疗骨质疏松首选方案之一。
但是在真正的实践中，补钙还有很多小窍门。不知道关于钙片的知识大家了解多少？
一、钙片和大理石的成分是一样的。
虽然这种说法有一点太绝对了，但是他们的主要成分确实都是碳酸钙。
只不过钙片中除了碳酸钙，还有维生素D 。
而大理石中除了碳酸钙以外，还有一些有毒成分和杂质。

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所以吃钙片可以有效增加骨质中钙离子含量，因为通过维生素D的作用可以增加钙离子吸收，减少破骨。
而想通过吃大理石补钙就有点困难了，首先你要能咬得动大理石，另外大理石中的有毒成分非常多，而且很复杂。在吃大理石之后可能导致中毒的发生。
二、钙片中的玉米淀粉。
虽然市面上的钙片有很多，但是大家要注意区分保健品还是药物，二者的区别从称呼上看就能略知一二啦。
我们这里看一下常用的药物：钙尔奇D 。
可能你觉得我是在这里打广告，但其实并不是因为我的家属也在吃这种药物。
这种药物的主要成分是碳酸钙和维生素D ，这没什么好说的，因为这两个是补钙最有用的两种东西。
但除了主要成分之外，还有一些辅料，包括可压缩糖，橘子香精，山梨醇。
看到这里，终于明白了为什么吃钙片的时候感觉还有一点甜甜的香味。
此外还有玉米淀粉，二氧化硅，甘露醇等。
虽然不知道二氧化硅在里面充当什么作用，但确实在说明书中可以找到二氧化硅的身影。

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三、碳酸钙的含量是0.75克。
0.75克是什么概念呢？差不多相当于含有钙离子300毫克。
而除了食物中可以获得的钙离子之外，建议大家特别是50岁以上的人群，每天补充钙离子1000-1200毫克。
所以，每天吃四片钙片绝对够量。
四、钙片每天能多吃吗？
这个问题显然就有一点抬杠了，虽然建议吃四片，但其实要是愿意吃，多吃几片也还行。
但是吃多了没有治疗效果，所以不建议吃的太多。
还有，再怎么说，钙片也是花钱买来的，多吃还浪费钱啦。
弱弱的问一句，吃得太多不怕肚子不舒服吗？
其实有很多研究人员讨论过这个问题，但是大家的结论还是没有定下来，不过有一项研究值得参考。
每天摄入2000-2500毫克钙离子是不会对心脑血管造成什么问题的，只是一些高钙血症和高钙尿症的患者不太适合罢了。
所以说每天吃7-8片钙片的人也不会有太大的问题。只不过补充的钙离子太多，对身体也没什么用，反倒容易出现一些并发症而已。

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五、一次能吃几片？
很多人都有这种疑问。
其实正确的用法用量应该是建议成人每天吃1-2次，每次吃2片。
所以想吃两片的人群可以考虑每天吃一次。
而对于想吃四片的人群，建议一次吃两片，早上一次，晚上一次。
但是如果是儿童补钙的话，一次最好只吃一片。
六、钙片能嚼吗？
划重点，这个很重要。
一定不要直接咽下去，在嘴里嚼碎之后再吞咽，事半功倍。