6种被加入“黑名单”的早餐，包括鸡蛋，为了健康，不妨看看 _健康小知识

导语：一日三餐对身体健康来说是很重要的，不仅可以给身体补充能量，也可以促进身体更加健康，因此每一顿饭都不能节省。
很多减肥的小伙伴觉得，晚上不吃饭可以更快的瘦身，但是长期不吃饭对身体健康是有一定影响的，可能会导致肠胃患上疾病。而且晚上不吃饭属于节食减肥，不仅不会成功瘦身，可能还会反弹。
对于上班族来说，早上的时间尤为珍贵，根本就没时间在家里做早饭，因此就形成了不吃早餐的习惯，但是这种习惯也会影响身体健康。毕竟一日之计在于晨，早饭在一日三餐中是最重要的一顿，不仅要吃，还要吃得有营养。

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每个家庭的饮食习惯都不同，早上吃饭的时候种类也不一样，可能有一些人吃的食物有利于身体健康，但是有一些人没有吃对，就会损害身体健康。今天我们来看一看哪些食物不利于身体健康，有没有你爱吃的呢？
016种被加入“黑名单”的早餐，包括鸡蛋，为了健康，不妨看看
1、鸡蛋
很多人早上都会吃鸡蛋，其实鸡蛋的营养成分是很丰富的，含有大量的优质蛋白和维生素，可以给身体补充能量，也能够促进身体更加健康。
很多人早上没有时间做其他的早饭，就会吃几个水煮蛋，那么为什么鸡蛋会被加入早餐的黑名单呢？因为很多人煮鸡蛋的时候方式不正确。
相信有一部分人比较喜欢吃溏心蛋，觉得这样的鸡蛋最有营养，但是鸡蛋没有煮熟，可能会有很多细菌，经常吃溏心蛋，对于我们的肠胃健康很不利。

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还有一些人在煮鸡蛋的时候，觉得时间越久鸡蛋中的营养就会越多，但是煮的时间过长，很容易让鸡蛋生成硫化物，这种物质不仅不利于消化吸收，而且也会损伤肠胃系统，因此煮鸡蛋的时候一定要控制好时间，尽量不要超过10分钟。
2、苏打饼干
很多上班族早上想多睡一会儿，导致没有吃饭的时间，就会去超市中买一包苏打饼干作为早餐。这种饼干的口感非常脆，很多人都非常喜欢吃，但是长期吃苏打饼干不利于身体健康。
我们晚上在休息的时候，身体中的消化液分泌会减少，早上起床之后没有充足的消化液，经常吃苏打饼干，会特别难以消化，而且饼干中的营养非常单一，可能不会给身体补充大量的营养。

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3、油条
油条是经常出现在早餐摊上的食物，而且也是非常受欢迎的一种早餐，远远的闻上去就特别诱人，喝一杯豆浆，简直是早餐绝配。
但是油条这种早餐并不健康，因为它经过高温油炸制作而成，我们不知道商家用的食用油是否是干净卫生的，长期吃油条会让身体长胖，油条中的致癌物质，可能会对身体产生一定的损伤。

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4、剩饭
我们国家一直都有勤俭节约的传统美德，很多人平时特别节俭，晚上吃不完的饭菜放到冰箱中，第2天加热一下再吃，不仅很方便，而且也防止浪费。
不过剩饭剩菜会产生一定的亚硝酸，这种物质对身体健康有一定的危害，因此剩饭剩菜尽量不要再食用了，否则会对身体产生不利的影响。
5、面包牛奶
很多上班族早上的时间非常短，根本就没有时间做早饭，因此就会买一些面包和牛奶放到家中，早上起来吃一个面包喝一杯牛奶，既方便省时间，而且也特别的美味。