关注“脊柱侧弯”，这一项目首次走进校园 _健康小知识

本文转自：新闻晨报
脊柱侧弯不仅会对孩子的体型体态造成不良影响，导致出现肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿等，对心肺发育、心理健康也有不良影响。因此，青少年在日常生活中养成良好的坐姿、站姿很重要。
近日，杨浦区社区（运动）健康师“脊柱侧弯干预项目”在大桥街道市民活动中心启动。更重要的是，此次社区（运动）健康师首次把该项目带进校园：在未来6-9个月里，他们将对青少年的脊柱侧弯问题开展精准干预。
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“背部不平、高低肩、走路姿态改变……这些都有可能是脊柱侧弯的信号。 ”
首场活动中，来自上海体育学院运动康复系的王雪强教授在直播间，为开鲁新村第二小学的师生开展脊椎侧弯预防指导。
“葛优躺、跷二郎腿、低头玩手机，长期保持这些错误姿势都会对脊柱造成不良影响。 ”王雪强介绍，检查脊柱侧弯十分容易，让孩子90度鞠躬，双手自然下垂，看后背是否左右齐平。一旦发现问题，及时就医。

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在日常生活中，养成正确坐姿、站姿有助于预防脊柱侧弯，但王雪强强调，对于青少年来说，更重要的还是要避免久坐久站，多参加体育锻炼。 “预防脊柱侧弯最好的方式其实还是避免久坐久站以及长期的低头伏案工作。如果真的需要长时间坐着学习工作，建议每半个小时到45分钟左右起来活动一下。对于教师来说，长期的站立教学的时候，可以在黑板前放一块高约20厘米的搁脚板，把一只脚放在上面，这样就能有效缓解腰椎的压力。 ”
同时专家也提醒，脊柱侧弯以预防为主，但对于已经发生的侧弯，一定要积极治疗。一般来说，弯度在25度以下的脊柱侧弯患者可以先做观察，建议在医生的指导下做一些基础训练，如引体向上、平板支撑、游泳等锻炼腰背肌肉力量。超过25度的脊柱侧弯就必须干预了。 “青少年脊柱侧弯在40度以内，如果能够配合治疗，通过保守治疗的方式都能达到较好的效果。如果发现时弯度就比较大，而且进展很快，就必须要进行手术治疗了。 ”
“今天我收获很多，学到了一些基础的检查学生是否有脊柱侧弯的方法，还跟着健康师学了调整状态、缓解腰痛的技巧，这些对师生都很有帮助。 ”开鲁新村第二小学教师张淑媛表示。

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从去年起，杨浦区在多个街道试点开展社区（运动）健康师项目，包括老年人防跌倒项目、老年糖尿病患者健康干预项目、运动损伤预防项目等。 2022年杨浦区医保局在5个原有社区（运动）健康师试点项目的基础上，和区体育局进一步加强合作，并引入市民健身中心等社会体育健康资源，增设了“青少年脊柱侧弯”人群健康干预、“老年高血压”人群健康干预、“大学生心理减压”健康干预等3个新项目。
“健康干预覆盖面从原本的老年人、职业人群的基础上，延伸到大学生和青少年人群，社会服务受益面更广。 ”杨浦区医保局办公室主任庞岩表示，同时还将结合疫情防控形势，探索线上模式，培育“网红健康师” ，开通运动积分打卡服务，提高群众参加健康促进活动的积极性，让群众足不出户就能享受专业的健康干预。

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脊柱侧弯干预项目是首个走进校园的课程。与老年人和职业人群相比，青少年尤其是低年级学生往往自控力比较差。如何才能保障健康干预的效果呢？