膝盖|180斤大胖妞健身塑形，体重不变，身形却魅力尽显

我们对于减肥总是有着同样的态度，就是希望自己全身的脂肪和赘肉都能够走光光，让自己身材变得更加苗条，穿上衣服以后才能够苗条纤瘦，我们所认为的减肥就是减体重，脂肪少了体重也就轻了。
所以大部分女性专注于在食物上面节食甚至断食，把自己的身体一直处于一个消耗的状态，来让自己的脂肪快速的消耗掉，看起来体重确实下去了身材也瘦了，但是这种状态只要暴饮暴食就会反弹。

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通过科学的运动加饮食瘦下来的不容易反弹，只是过程很难，很多女性对于减肥都是盲目的一个概念，他们只想让自己体重变轻，却没有想过身材的曲线塑造，就像今天我们介绍的这位180斤的大码美女。
这位美女体重180斤，经常被身边的朋友们家人们嘲笑，大家都表示她的身材实在是太肥胖了，看起来也十分的臃肿，所以她一直想要减肥，于是每天都去健身房开始打卡，想要通过健身来瘦下来。

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但是坚持一段时间之后她改变了自己想要减重的想法，开始通过力量训练来紧致自己的曲线。塑造出了紧致的身材，看起来肥而不腻魅力尽显，有了一种独特的风格。

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最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：站姿后抬腿
首先双手扶住一个固定的物体，身体稳定下来，背部注意挺直状态，核心向内收紧，身体往前微倾
用一条腿支撑住身体，一条腿保持伸直的状态向后上方用力抬起直到极限之后缓慢放慢速度还原，然后换腿进行，两条腿每一边做15~20次

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动作2：深蹲侧提膝
两脚张开与肩同宽，腰背部一定要保持直立状态，腹部核心向内收紧，手臂向前平举
臀部向后坐，膝盖弯曲下蹲一直到和地面平行再起身，起身的同时向侧上方抬起一条腿极限后还原
在此弯曲膝盖下蹲然后换腿，全程一定要保持背部直立状态

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动作3：宽距深蹲
两脚张开大于肩部1.5倍，腰背挺直，腹部吸紧，手臂向前平
膝盖弯曲臀部向后坐一直到平行之后再起身
起身的时候要注意半起身，然后下蹲，如图所示
在过程中一定要保持腰背部不要动

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动作4：开合跳
两脚稍微张开站立挺胸抬头，两只手臂自然下垂
双腿向外跳开，两只手臂举过头顶做击掌的动作，两只脚落地之后再向内跳回，双臂自然下垂还原
过程一定要保持连贯，双脚落地的时候屈膝缓冲

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今天就分享到这里，预祝大家减肥成功。
【 膝盖|180斤大胖妞健身塑形，体重不变，身形却魅力尽显】（图片来源于网络，侵删）