动作|坚持做好3个动作，能够增强免疫力，对身体好处多，一起来了解吧

可以提高我们免疫力的动作，并且比游泳和跑步还简单，你们愿意学吗？

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一说起运动，想必大家都不会陌生。因为它是我们锻炼身体很好的一种方式。在运动的过程中我们不仅可以锻炼身体，还可以预防很多种疾病的发生，同时也增强了我们人体免疫力。据国外的医学专家分析，人在青年的时候每天一定要保持一定量的运动，去增强身体的素质。并且我们还可以选择有氧运动训练，也没有必要过度的运动。保证一定量的运动并且坚持，才能给我们的身体带来益处，才能有效的达到强身健体的效果。虽然运动的好处我们众所周知，但是要想长期坚持下去同样也是件很不容易的事。因为这个过程太辛苦了。

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坚持一件辛苦的事有多难我们可想而知。如果我们真的不能坚持定量的运动的话，我可以给你们介绍一些方法。在保证运动量的情况下还不会让你感觉枯燥无味，并且随时随地都可以完成。简单的动作，不仅能够提高免疫力，还简单方便！
【 动作|坚持做好3个动作，能够增强免疫力，对身体好处多，一起来了解吧】

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第一种动作：下蹲。
说起下蹲我们一定都会，并且这还是我们生活中最常见的一个动作，下蹲可以使我们各个关节在一定程度上得到释放和缓解。同时还加速了血液的循环，促进食道的消化系统，加速新陈代谢的速度。
不仅仅是这些，下蹲还可以预防很多病发比较慢的疾病，由于下蹲可以加速血液的循环，所以会阻挡血管疾病的发生，比如说：血脂稠，脑血管疾病。同时对降血压也有着很好的效果。
下蹲还可以放松我们的心情，减少我们生活的压力。压力其实是我们身上一种无形的病，正所谓无压力一身轻嘛！常做下蹲减少压力，调节情绪，防预疾病，强身健体，我们何乐而不为。

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第二种动作：踩黄豆。
说起来这个动作啊，有些人可能会有点陌生。那就让我来给大家普及这第二种动作，通过踩黄豆我们大致应该可以猜到它最主要的作用，黄豆是颗粒状的，大小适宜，踩在脚下可以刺激我们脚底的穴位。从而可以促进我们新陈代谢的速度。帮助我们很好的排出身体内的毒素。
脚下有多的穴位我们众所周知。踩在脚底下的黄豆刺激到我们的穴位不仅可以帮助我们睡眠提高我们的睡眠质量。还可以促进我们体内细胞的活性。这么简单又有效的动作，我们不妨尝试一下。

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第三种动作：唱歌。
最后给我大家说的一种动作可能会有很多人质疑。因为这个动作是唱歌。据专家分析介绍，唱歌可以提高人的免疫能力是有科学依据的，并非假话。因为我们在唱歌的过程中大脑会释放出一种激素类物质。
唱歌可以缓解疾病并不是一个专业这样解释，在日本一所大学研究所就表明了唱歌对我们身体的好处和提高自身免疫力的作用。我还可以明确的告诉大家唱歌的时候一定要做自己，唱自己喜欢的歌。也不要挑战高难度，因为可能不在我们嗓子的承受范围内。
唱歌之所以能提高免疫力，是因为我们唱歌的时候不仅仅是用了嗓子，它还会触动全身的运动，全身都在发力。还有就是唱歌时候的呼吸也是我们最基本的呼吸方式，可以帮助我们做过手术的朋友恢复正常的呼吸。同时也能帮助病人放松心情，加速病人的身体恢复。