多餐|中老年人要多吃的六类食物,遵循4个饮食原则,比鸡蛋营养丰富( 二 )
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2、七分饱
对每个中老年人来说,每天保持着七分饱的饮食习惯即可,尤其是到晚上,一旦食用过多,身体中营养物质积累的过多,夜晚都会对肠胃增加负担,同时还会出现失眠的情况,对身体没有丝毫的益处,因此,中老年人在吃饭时候的数量,一定要保持着七分饱的原则,千万不可突破。
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3、多吃软烂的食物
每个中老年人在日常饮食过程中一定要多吃软烂的食物,只有这样,才能快速地消化,不给肠胃增加负担,也能减少便秘情况的产生,这种软烂类的食物,哪怕对牙齿并不好的中老年人来说,也能让他们吸收足够的营养。
4、少喝肉汤类的食物
虽然很多人说:既然要补充营养,那就喝一些排骨汤、鸡汤,越是浓稠的汤中富含的精华越多。
其实,这种认知是大错特错的,长时间熬制的汤类,其中含有大量的嘌呤物质和脂肪,如果食用过多不仅会造成肥胖,同时也会埋下痛风的伏笔,因此,对中老年人来说,要想让身体变得更加健康,上述的饮食原则和食物一定要遵守。
参考资料:
1、《中老年人饮食要多样化,冬天常吃这6种美食,营养丰富身体棒 》
2、《老年人怎么吃才健康,这四大原则千万不要错过!》
【 多餐|中老年人要多吃的六类食物,遵循4个饮食原则,比鸡蛋营养丰富】3、《中老年人吃什么补品好 这些补品不要错过》
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