白露后|懒人养阳妙法，简单、好用！点燃身体的“小太阳”！( 二 ) 白露后

中药沐足，助阳发汗、透邪外出

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中药沐足是中医特色外治疗法，通常认为，中药沐足可使药物经足部透皮吸收后双向调节血液系统和神经系统，改善血液循环，既可以通气血，又能通过刺激穴位、经络，促进全身神经的协同运行，达到预防和改善不适的作用。
常用温阳通络中药沐足疗法的基础方为：桂枝30g ，干姜30g ，虎杖30g ，酒大黄30g 。
运用方法如下：将以上药物以水煎取药液约3000mL ，放置于浴足盆内，待药液放置至适宜温度后用以沐浴双足，浸泡深度以没过足踝为宜， 30分/次，每日1次，晚上10:00～11:00进行。
方中桂枝、干姜性味辛热，两药合用，可助阳发汗，温通经脉；虎杖、大黄则有散瘀之功，同时也可以制约上两味药材以防温燥过度。
全方煎取药液浸泡双足，可致患者微微汗出。其效应一方面可温煦脏腑以增强人体正气，另一方面可促进血液循环以加强机体代谢，助邪外出，具有调和阴阳，扶正透邪的功效。
艾灸足部，振奋阳气、引火归元

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灸法是中医传统治疗方法的重要组成部分，也是古老的保健方法之一。
早在《素问·异法方宜论篇》中便阐述了灸法的起源:「北方者，天地所闭藏之域也， ……其治宜灸焫，故灸焫者亦从北方来。」明确的指出了，温热效应是灸法作用的重要机理。
而灸法之本原目的，在于顾护、调理人体一身之阳气。艾灸足部，除了有振奋阳气之功用外，还因足部为阴阳经交汇处，还有引火归元的功用。
常用足部灸法之穴位：涌泉、隐白、大敦、照海、太白。
方中涌泉穴属足少阴肾经，为井（木）穴，有引火归元、益气固脱的功用，隐白为足太阴脾经五输穴之井穴，具有调脾和血、清心宁志、温阳回厥的作用，大敦是足厥阴肝经的井穴，具有疏理肝气、救逆的作用。
太冲是足厥阴肝经的原穴和五输穴的输穴，具有调肝血、通血脉的作用，照海则属足少阴肾经，为八脉交会穴之一，通阴跷脉，有调经之用，太白穴则为足太阴脾经五输穴之输穴，足太阴脾经的原穴，有扶脾土、和中焦、调气机、助运化等作用。
艾灸上述诸穴，共奏益气温阳、舒缓不适、调脾化湿之用，同时也可以配合艾灸气海、关元、中脘、膏肓、肾俞等穴，加强温阳之力。
通过温灸足部穴位，坐着就能提振阳气，体内阳气充足，自然有利于足部的保养和抵御虚邪贼风的侵扰。
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来源：小米健身操广场舞