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第二天上午5点起床，喝一杯200ML的温水后，进行热身准备活动10分钟，跟着就去户外晨跑。

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你需要连续跑步8公里或者1个小时，这样就能消耗600-700大卡的热量，这样就能进一步消耗昨日晚餐的热量。
如果觉得困难，可以减少到6公里或者40分钟，这样就比较轻松一些。
写在最后的：

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想要减肥，晚餐一定要少吃，这样在休息时才能通过基础代谢消耗热量。如果一次吃得过多，食物一直堆积在腹部，结果就会转化为脂肪，反而会变得更胖。
通过喝山楂茶、散步、推肚子和空腹晨跑的方式，就能帮助你解决晚餐多吃的难题。

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这些方式只能暂时帮你缓解，如果每天的晚餐都吃得很多，减肥就比较困难了——悠米爱健身

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