便秘|肠道“刮粪机”公布了，香蕉没上榜，若爱吃，隔天拉得又快又多香蕉|肠胃|排便

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【便秘|肠道“刮粪机”公布了，香蕉没上榜，若爱吃，隔天拉得又快又多】

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排便是我们每天都要做的事情，但由于人们不注意饮食、工作和休息，那么排便是一件很简单的事情，有时我们做得不好，导致许多人在生活中也经历了不同程度的便秘，无论是年轻人还是中年人，其发病率相对较高。
近年来，随着人们生活节奏的逐渐加快，便秘高发人群也越来越年轻，尤其是女性为主，几乎超过60%的女性都出现了严重便秘问题。
案例分析：
24岁的小张，是今年刚从大学毕业出来工作的实习生，但是他已经便秘4到5年了，因为在学校好好吃饭，经常喜欢吃一些刺激食物，比如麻辣烫和酸辣粉，家伙是哪个每个星期天都和室友一起去聚餐，出去聚餐通常是火锅和烧烤等。由于长期不良饮食，导致她每次上厕所都要半个多小时，导致排便非常的困难，大便也没有形成。因为她觉得便秘对女孩来说是个难以启齿的话题，所以她没有去医院检查。
医生直言：常见导致便秘的4大因素，你是第几个？
1、缺水
如果一个人饮水不足的话也很容易导致大便干燥，在排泄之前，没有办法顺利运输。从长远来看还会导致皮肤干燥和眼睛干燥可能同时发生，改善这种情况可以多吃一些水果蔬菜，每天保证一定量的水。
2、纤维太少
很多减肥的人虽然不会完全不吃饭，但是会减少富含纤维素的主食和粗粮的摄入，减少纤维素的摄入也就会影响胃肠运动，因为大肠主要是通过纤维素来填充体积的，因此在吃饭的时候可以多吃一些粗粮，也可以适当多吃一些薯类食物，可以增加肠胃蠕动。
3、食量太小
当今社会是一个以瘦为美的时代。因此许多男人和女人都在减肥，而减肥的一个非常重要的方法就是控制自己的嘴少吃。当一个人的食物摄入量在一天内减少到一定程度时，他的胃会表现出一定的饥饿感，但剩余的食物残渣不能刺激肠胃，因此肠胃的活动会受到影响，无法蠕动出体外，这自然会影响排泄。
4、缺乏休息
如果睡眠不足，就会产生情绪焦虑的现象，加上交感神经长时间兴奋，肠胃蠕动受限也就会出现便秘，而且整个人的气色都会受到影响。因此，只有调整他们的工作和休息时间，这种情况才能得到缓解。
当身体出现4种现象时，要及时检查肠镜，防止肠癌的发生
1、突然消瘦
2、经常放屁
3、严重腹痛
4、排便次数突然增多
便秘的真正对手不是香蕉，多你能坚持吃，隔天一通到底。
中医古籍记载，火麻仁能入胃经，对改善便秘有很大帮助。但是榨取出火麻植物油的吃法是最安全，也是人体吸收火麻油的最佳方法。
它含有卵磷脂、亚油酸、不饱和脂肪酸等有益元素刺激胃肠蠕动，软化大便，滋润胃肠道，避免反复便秘，形成肠胃问题。
可以与将它与蜂蜜水或酸奶混合，适合儿童和成人饮用。从内提高排便能力，加强肠道蠕动，会“唤醒”懒惰的肠胃，不易复发。如果你有便秘的麻烦，建议赶紧行动起来。