最后预防便秘 ， 要做到2点！
1、适量运动
运动也会促进大肠蠕动会影响到消化功能 ， 因此可以适当参加一定的体育锻炼 ， 尤其是多进行腹肌锻炼 ， 对于便秘有大的调节效果 。
2、定时排便
早晨是排便的最佳时间之一 ， 所以我们可以把早上调整为排便时间 ， 不管有没有便意都要坚持每天上一次厕所 ， 或者按摩腹部以促进大肠蠕动 。

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