刮油|它是天然“叶酸”，9毛8一斤，常吃补血刮油，吃出好身体！

它是天然“叶酸”，9毛8一斤，常吃补血刮油，吃出好身体。最近一段时间迷恋上了南瓜，早上切几块放篦子上蒸，晚上和大米小米一起炖汤，金灿灿，糯软香甜，怎么吃都不会腻，这不是关键，关键是我竟然瘦了下来，好惊喜，同事纷纷来讨教如何减的肥，其实我真没有刻意的减肥，一日三餐一顿都不少，这功劳完全得益于南瓜，因为南瓜里面含有丰富的果胶和膳食纤维，能够调节胃肠的吸收功能，其中的维生素A和软性纤维可以消耗体内的脂肪，所以常吃能减肥就不足为奇咯，南瓜中还含有丰富的铁、钴和锌元素，能够补血养颜，让皮肤变得更加红润有光泽，悄悄的告诉女生们，在经期间也可以吃哦，同时呢，常吃南瓜还能促进睡眠以及增强免疫力呢

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用它代替晚餐，常吃刮油甩赘肉，坚持15天，腰肢变细显身材。由于南瓜当中的碳水化合物含量比较高，因而它也可以替代一部分主食，同时南瓜还和蔬菜一样，含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而可以用南瓜来替代主食。今天给大家带来的是，南瓜非常家常的吃法，香炖南瓜，这种吃法人体对营养的吸收率相当的高，也很容易学，愿朋友们都能在吃中体会快乐，吃出健康，吃出好身材，喜欢记得收藏哦

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【香炖南瓜】美食详细材料南瓜300克，蒜瓣2个，白酒1小盖，食用油适量，盐适量美食详细步骤1.南瓜用瓜刨刀去皮，去除瓜瓤，用水冲洗干净，再切片。

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2.炒锅烧热，倒入适量食用油，再倒入南瓜，加入一小盖白酒，撒上少许盐，炒至南瓜表面熟透。

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3.南瓜炒好后，加入适量水，蒜瓣拍碎去皮，再加入到南瓜里拌匀一起炖煮，炖煮时加入适量盐，轻轻翻炒一下，煮至南瓜的颜色像熟透木瓜的颜色一样（或者南瓜可用筷子轻易戳入。一般水快煮干的时候南瓜就熟了），香甜美味的南瓜就可以出锅了。
【 刮油|它是天然“叶酸”，9毛8一斤，常吃补血刮油，吃出好身体！】

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好了，今天的清炖南瓜就分享完了。你还在为减肥而睡不好吗？南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，常吃南瓜轻松甩脂，再也不用饿着肚子减肥了，还能促进助眠。朋友们，你们喜欢香甜可口的南瓜吗？