杨怀兴|完美健康生活｜面对病毒，有人生病有人没事，如何提高自身免疫力？脂肪肝

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我们通常谈到的“免疫力”，指的是免疫系统的防御能力，尤其是对感染性疾病的抵抗力。当我们说一个人免疫力高低的时候，一般指的也是这个人是否容易被病原体感染而得病。比如，这两年，面对新冠肺炎，同样情况下，有人染病有人没事，有人轻症有人垂危。在乙肝疫苗大规模使用前，中国人群里有大概90%的人都被乙肝病毒感染过，但只有很小一部分会发展成为病毒性肝炎。再比如肺结核，中国有5亿以上的人都曾经通过呼吸道吸入过肺结核杆菌，但每年只有100万例的新发病例。绝大多数接触了结核杆菌的人能够保持健康。这些都跟个人免疫力有关。免疫系统为我们抵御各种病毒、细菌等微生物的感染，可以说居功至伟。
正是因为免疫系统在抵抗感染性疾病中至关重要的作用，百姓都希望自己有一个好的免疫力，从而有一个健康的身体。那么，什么是免疫力？怎样增强免疫力呢？四川省第二中医医院儿科主任杨怀兴，给大家讲解免疫力这些事儿。

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免疫系统时刻保护着我们的身体
杨怀兴表示，我们的免疫系统极为复杂，包括免疫器官（脾脏、骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体等）、免疫细胞（淋巴细胞，吞噬细胞等）以及免疫分子（淋巴因子、免疫球蛋白、溶菌酶等）等。
免疫系统组织庞大、成员众多，相互调节、盘根错节，极为精密。免疫系统遍布全身，涉及许多类型的细胞、器官、蛋白质和组织。它可以保护我们的身体，防御外敌入侵，保持机体的健康状态。若没有免疫系统，我们的身体就会受到细菌，病毒，寄生虫等外来的攻击。

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随着年龄增长免疫力逐渐降低
如何评估一个人免疫力高或低呢？杨怀兴说，目前，我们还没有可行的办法来测量或评估免疫力的高低。但是，有一点是确定的：随着年龄的增长，我们的免疫能力在降低。
研究发现，与年轻人相比，老年人更容易患上传染病。据医学杂志《柳叶刀》3月17日发布的一项研究显示，新冠肺炎的重复感染几率很低，但在65岁及以上的人群中重复感染的情况却相对常见。研究称，大多数新冠肺炎患者在治愈后的6个月内似乎都能够避免再次感染，而少数重复确诊人群中65岁以上老年人居多。据悉，老年人的免疫系统对重复感染的防护效果只有约47%，而年轻人有约80%。研究人员称，这个结果证明了每个人都需要接种疫苗，尤其是那些年龄较大且更可能发展为重症的人群。

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保护好自己的免疫系统防止免疫功能降低
那么，如何防止免疫力降低，或者如何恢复降低的免疫力呢？杨怀兴说，提升身体免疫力，掌握以下六点很重要。
均衡饮食。尽量做到饮食均衡，保证我们的免疫系统有足够的能量和营养去同病原体做斗争。不偏食，多吃蔬菜水果，荤素搭配。
尽量不抽烟不喝酒。尽量做到不吸烟，因为吸烟会降低免疫力。而过多的饮酒会导致抵抗力下降，喝酒直接伤肝，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
休息好。免疫系统会随着生物钟变化，因此生物钟的紊乱也会影响免疫系统。比如，当经常熬夜的时候，嘴角会容易起泡，这就是我们的免疫力降低了，疱疹病毒出来活动并导致疱疹的发生。
经常锻炼。虽然其中的机理还不清楚，但适度运动能提高我们的免疫力，从而帮助我们抵抗病原体。