杨怀兴|完美健康生活｜面对病毒，有人生病有人没事，如何提高自身免疫力？( 二 ) 脂肪肝

【 杨怀兴|完美健康生活｜面对病毒，有人生病有人没事，如何提高自身免疫力？】调整心态。尤其是不要让自己生活在压力之中。心态和压力能影响免疫力，虽然其中的具体机制也还不清楚，可能是因为神经系统和免疫系统的相互作用。
不滥用药物。一方面是因为药物（比如抗生素）减少了免疫系统同病原体做斗争的机会，而免疫系统需要这样的机会去成长。另一方面，一些药物也会直接作用于免疫系统，降低人体免疫力。
这些食物可有效提高免疫力
杨怀兴介绍，除了保护好自己的免疫系统，经常食用以下食物，也可以提高自身免疫力。
蜂王浆：蜂王浆有改善营养，补充脑力，提高身体免疫力，预防心脑血管等有着很好的效果，另外，对消炎、止痛、促进伤口愈合有着治愈能力。另外，新鲜蜂王浆是可以直接供人食用的含高活性成分的营养食品，长期服用对身体有着很好的保健作用。
油菜花粉：油菜花的花粉团呈黄色，由花粉中提取分离的花粉多糖，能明显提高机体非特异性的细胞免疫和特异性的体液免疫。服用花粉多糖能增强机体免疫力，对保持机体健康、防止疾病方面有十分重要的作用。
枸杞：枸杞是我国传统名贵中药材，素有“红宝”美称，富含植物多糖、蛋白质、维生素等营养成分。其中枸杞多糖是从枸杞中提取而得的一种水溶性多糖。经研究表明，枸杞多糖是枸杞子调节免疫、延缓衰老的主要活性成分，可改善老年人易疲劳、食欲不振和视力模糊等症状，并具有降血脂、抗脂肪肝、抗衰老等作用。
莲子：莲全身都是宝。莲花、莲蓬、莲子、莲藕、莲叶都有其独特的功效。莲子所含成分莲子多糖增强人体免疫力。莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用，增强人体免疫力，促进淋巴细胞转化。
薏仁：是药食两用作物。薏仁药用最早记载在《神农本草经》，认为薏仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。可延缓衰老，提高机体的免疫能力。降血糖：薏仁多糖含量丰富，其中现代药理研究表明，薏仁多糖A、B、C 具有降血糖的作用。增强体质：增强免疫力和抗炎作用，薏仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
同时，专家也提醒大家，健康状态的调整是一个循序渐进的探索过程，大家应该常常专注自身的情况，根据不同情况“对症”调适，除了适量食用增强免疫力的食物，同时也要保证蛋白质、矿物质、维生素、水分的摄入平衡。
【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712】