牛奶真的补钙吗？呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨” _健康小知识

人的年纪越大，骨头中的骨量就越少。缺少锻炼，不注重饮食，会导致骨质流失，从而导致骨质疏松。根据相关资料，大部分人的骨质疏松症都与日常生活方式有关。因此预防骨质疏松症的关键还是要在平时的饮食上多加注意。
45岁的女人，每天都要喝酸奶，结果骨折住院，到底发生了什么？

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周小姐45岁，江西南昌，也是到了绝经期，她的情绪一直很低落，经常会觉得腰疼。周女士听说，女人在更年期的时候，很容易得骨质疏松症，要多加点钙。周小姐不喜欢喝牛奶，所以她就带了许多酸奶回家，希望能用这种酸奶来补充身体里的钙质。周小姐一天两次喝酸奶，下班后，周女士和同事约好了一起去打羽毛球，结果周女士不小心被绊倒，摔了一跤，痛得无法动弹。
周女士的同事发现情况不对，赶紧带着周女士去了医院，结果发现是骨质疏松症，而且骨密度还在-2.5以下，这让周女士很是纳闷，她平时经常吃酸奶，为什么会得这种病？
每天吃酸奶，能不能补充钙质？

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很多人都以为喝酸奶可以补充钙质，但实际上，酸奶中含有的乳化剂、糖霜等营养物质，所以酸奶的营养价值并不高。因此，不能只靠喝酸奶来补充钙质。而且周女士已经到了绝经期，体内的钙质正在不断的流失，所以要注意饮食，减少对骨骼的伤害。
3样东西会把你的骨头“挖空” ，建议你不要轻易触碰
【牛奶真的补钙吗？呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨”】1、脂肪

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脂肪是身体必需的一种营养，但不需要太多的脂肪，如果每天摄入太多的脂肪，就会被储存在身体里。脂肪过多会导致人体对钙的吸收，人体的骨骼需要通过吸收钙来促进骨骼细胞的新陈代谢，从而导致骨质疏松。
2、浓茶

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可以适当地喝浓茶和咖啡，但不要多喝，因为咖啡中的咖啡因含量高，会阻碍骨骼细胞的新陈代谢，从而减少骨头细胞内的活性物质，咖啡会影响人体对钙的吸收，所以建议多喝咖啡或者浓茶。
3、高盐饮食

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现在是炎热的时候，人们都喜欢吃一些高盐分的食物，比如烧烤、火锅之类的，如果长时间食用高盐的食物，会让身体里的钠离子浓度升高，从而引起血管收缩，从而影响钙元素的吸收，所以要避免食用，避免引起骨折疏松。
一次就抵得上十瓶牛奶，呼吁：女人到了绝经期可以多吃，骨头被称为“金刚骨”
要想保持骨头的健康，有两点要注意
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。