乳腺癌|有些癌症是“懒”出来的！5个习惯太伤身，看看你是否也中招( 二 )

当然，口腔检查也不能忘，他建议成年人每年做1次口腔检查，未成年人和老年人每半年做1次口腔检查。
三、懒得关灯睡觉：易助癌细胞生长发表在《癌症》杂志上的一项研究指出，夜间光线太强，会增加甲状腺癌的风险，两者的联系在女性身上尤为显著。研究结果显示，夜间接触光源最多的20%人群与夜间接触光源最少的20%人群相比，发生甲状腺癌的风险增加了55%。
研究人员表示，出现这种情况的原因可能与夜间灯光破坏了人体昼夜节律有关。昼夜节律紊乱，会抑制褪黑素的分泌，促使癌细胞生长。
所以，为了健康，尽可能让你的夜晚暗下来。比如，做好卧室的遮光工作，安装遮光窗帘、关闭数字闹钟、佩戴眼罩等。不要在卧室安装LED灯，考虑用白炽灯代替LED等灯，因为LED灯抑制褪黑素的效率较高，白炽灯较低。睡觉前一个半小时，将房间内所有的电子设备遮住或者关闭。

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四、懒得倾诉：坏情绪会“喂养”癌细胞遇到不高兴的事情，第一时间想到的不是与人倾诉，而是自己默默消化，藏在心里，久而久之，就很容易导致坏情绪堆积。
国外学者发现，坏情绪会使淋巴细胞功能减退，降低免疫力，增加癌症的发生风险。而且，坏情绪还会促进癌细胞转移，使病情恶化。人被坏情绪包围的时候，体内产生的应激激素肾上腺素会使癌细胞更能抵抗癌症治疗。当坏情绪持续存在，肾上腺素水平就会一直保持高位。
发表在《细胞》杂志的一篇文章也发现，在小鼠实验中，“快乐小鼠”的黑色素瘤抑瘤率为43.1%，胰腺癌抑瘤率为58.2%，肺癌抑瘤率为36.5%。此外，上海市肿瘤研究所也指出，好情绪可能改变了癌细胞的代谢，同时影响到免疫系统，抑制癌症的发生。

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清华大学社会科学学院院长彭凯平建议，情绪消极的时候，一定要笑，拿一支笔放在嘴里，用牙齿咬着，对着镜子微笑3分钟。也可以闻香气，鼻子后面的杏仁核充血活跃的时候，就是情绪消极的时候，闻香气可以使杏仁核感到愉悦，有利于改善心情。和朋友倾诉，把坏情绪发泄出去，说一些让人快乐的话题，将不好的事情全部忘掉。
五、懒得体检：错过最佳治疗期癌症发现得越早，治疗效果越好，而体检就是发现身体异常的最佳手段。但是，由于大部分人没有定期体检的习惯，再加上大部分癌症早期的症状不明显，导致发现不适症状的时候，已经处于中晚期，错过了最佳治疗时机。
早诊早治能提高癌症治愈率，早期乳腺癌的5年生存率都在95%以上，中期一般都在70%-80%，三期一般在55%-60%，最不好的在10%以下。早期胃癌治愈率在98%以上，微小胃癌治愈率甚至可以达到100%，晚期胃癌治愈率却不到14%。所以，癌症一定要早发现、早诊断、早治疗。

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发现癌症，定期进行癌症筛查是主要手段之一。不同癌症的筛查手段不同，查癌也要选对方式。筛查大肠癌可以进行肛门直肠指检、大便隐血试验(FOBT)检查和肠镜检查，筛查乳腺癌可以进行乳腺磁共振(MRI)检查，筛查宫颈癌可以进行宫颈细胞学检查和HPV筛查，筛查肺癌可以进行LDCT检查，筛查肝癌可以进行血清甲胎蛋白(AFP)和肝脏B超检查等。
“懒癌”真的不是开玩笑说说而已的，虽然“懒癌”不是真的癌，但因为“懒”而养成的各种坏习惯，可能增加我们的患癌风险，伤害健康，因此，想要降低伤害风险，还是让身体动起来吧！#医生来辟谣##谣零零计划#