补钙|每天喝牛奶和从来不喝牛奶的人，哪种体质更好？现在知道还不晚( 二 )

3、牛奶不要巧克力同食
喝牛奶时尽量不要吃巧克力，因为巧克力中草酸会与牛奶中钙结合，从而形成草酸钙，使钙无法被充分吸收，更容易威胁健康，所以牛奶最好不要和巧克力一同服用。

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4、牛奶不要与药同食
牛奶与药可能会发生药物反应，降低药效，甚至形成新的有害物质。
5、袋装奶不宜直接用微波炉加热
有些牛奶是塑料袋分装的，有些人冬季就喜欢直接放微波炉加热，这样不仅会破坏牛奶中的营养，牛奶的塑料包装袋高温加热可能会产生对人体有害物质，对健康无益。

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三类人，最适宜喝牛奶，有助于健康加分！
1、青少年要多喝牛奶
青少年身体在生长发育时，是最适合饮用牛奶的，因为牛奶可以促进青少年生长发育，青少年每天喝500毫升牛奶身高，将比不喝牛奶的孩子高出将近一倍，这是非常理想的身高生长速度。
2、睡眠不好的人好喝牛奶
牛奶具有非常好安神作用，睡眠不好的朋友建议可以睡前喝一杯牛奶，能够有效改善睡眠质量，还能缓解胃部饥饿感，当然晚上喝牛奶最好在睡前一个小时，否则很容易导致肾脏负担加重，也会让人频繁上厕所，反而影响睡眠质量。

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3、孕妇、中年女性要多喝
牛奶中含有多种微量元素喝营养成分，是孕妇最需要的滋补佳品。绝经后的中年女性，也应多喝牛奶，可以补充钙质的流失，预防骨质疏松。适当为身体补充牛奶更有益于健康，希望您能健康补充。