医生|糖尿病的“忌食”榜单已列出，医生：做好3事，或能呵护胰岛健康糖尿病|藜麦|苦瓜|胰岛功能

随着糖尿病的频发，也让不少人了解到这种疾病，常常能听人提到糖尿病，糖尿病是我国十大高发疾病之一。根据有关记录，我国糖尿病患者已超过1亿多例，而高风险的潜在患者更是多达5亿多，这是一个非常可怕的数据集合。

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糖尿病与内分泌失调有关，也是一种代谢疾病，如胰岛素分泌的异常，在饮食方面有着很重要的原因，若不想患糖尿病，在饮食方面尤其需注意，平时尽量忌口。
糖尿病的“10忌，已列出，看看有你喜欢的吗？
1、粥
2、奶茶
3、糖(冰糖，白糖，红糖)
4、巧克力
5、汽水
6、冰淇淋
7、罐装水果
8、糕点
9、炸鸡
10、肥肉

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上述10种食物，不适合糖尿病患者食用，容易提高血糖，不宜常吃。
糖尿病患者可常吃的食物：
1、低糖的水果
像苹果、柚子、桃子、樱桃、雪莲果、木瓜等都是些含糖量比较少的水果，但吃的时候不能吃太多，不然也容易影响血糖指数。
2、五谷杂粮
例如燕麦、荞麦、藜麦、高粱、玉米等，都可作为主食，这些食物中含有的膳食纤维比较丰富，且对血糖指数的影响也较小，也能满足能量补充，适合糖尿病患者食用的食物
3、新鲜蔬菜
西芹、苦瓜、菠菜、茄子、黄瓜、番茄、洋葱、莴苣等都含有丰富的膳食纤维和维生素，且其含糖量不高，糖尿病患者平时可以吃些。

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医生：3件事做好，或可以呵护胰岛健康
1、大量饮水
患有糖尿病的人建议多喝水，水有稀释、净化的作用，对于糖尿病患者来说，血液渗透压会升高，口干、口渴等症状，多喝水才能缓解，同时多喝水也有促进新陈代谢的作用，对于糖尿病患者来说也是有好处的。

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2、食补降糖营养
患有糖尿病的人在平时饮水时，可以在水里添加些降糖营养，促进新陈代谢的同时，稳定血糖；如单贝双西是由多种天然降糖成分组成的，平时喝些能很好地控制血糖指数，呵护胰岛健康。
单贝双西含有藜麦低聚肽、桑叶、苦瓜肽、富硒蛹虫草等；当中富含的硒元素可以提高人体机能免疫，且有助于控制血糖的指数；桑叶含有的植物多糖，可以在补充营养的同时，也能抑制糖分的吸收；藜麦低聚肽和苦瓜肽都是低糖、降血糖作用的成分，属于小分子肽结构，容易被人体吸收。所以，糖尿病患者在日常饮水时，可坚持添加些单贝双西，以帮助控制血糖。

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3、多锻炼
锻炼也是控制血糖的有效方法，对于糖尿病患者血糖值在7-15.7 mmol/L之间，如果想控制好血糖，每天运动不能少，一般维持30-60分钟。锻炼能提高胰岛功能的综合能力，调节人体体重，可防止体内脂肪过多，造成脂肪代谢紊乱，否则也会导致血糖升高，所以糖尿病患者平时要注意以下几种运动：
①奔跑：奔跑适合体格素质不差的人进行，控制好节奏。
②步行：步行适合所有年龄段的人群，平时可以选些空气环境优良的地方。
③游泳：游泳的运动量不比陆上的项目差，可以活跃全身四肢以及对肺活量也有着锻炼作用。
④打球：体格较好的人每天坚持打球，可以很好的维持体格素质，活跃体内机能。
⑤太极拳(适合中老年人患糖尿病)
⑥有氧运动：有氧运动指有节奏，不突然中断，持续时间较长，对身体负荷较小的运动量，如以上提及的都可以，重在节奏与运动量。