节食|辛苦锻炼后，体重却瘦不下来怎么办？做好3点，让减肥之路更轻松( 二 )

控制饮食不是节食，但也不能让自己吃得太苛刻。也不用每餐都吃一样的东西，要适当的安排自己每周或者每2周进行一次“欺骗餐”，去吃自己想要吃的食物。

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第三点：忽略了晚餐的重要性
相信许多人在减肥的时候，都会选择不吃或者少吃晚餐。不得不说，这种方法在短时间内的确有效果，尤其是在第二天的时候你会发现，自己的腹部有缩小的迹象。并且，这种感觉会让你继续坚持下去，毕竟肉眼可见的“瘦腹”是减肥者难以抵挡的诱惑。
如果从能量平衡的角度出发，决定体质的因素主要是每天摄入的热量总和，而不是进食的时间。就算你晚餐不吃，其他两餐摄入的热量超标，你的身材还是会发胖。所以，不吃晚餐并不代表这一天的总热量会减少。如果晚餐不吃，那么很大可能会导致其余两餐毫无节制的摄入更多的热量。
并且，不吃晚餐还会影响身体机能，导致基础代谢降低，影响减肥效率。
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