首先我们需要仰卧在垫子上，将双手自然地放在身体的两侧。
随后将双腿弯曲，双脚脚掌贴近地面。
保持均匀的呼吸，这时我们腰部发力，我们的身体顶起来，这时候出来了头部与双脚还有保持平衡的双臂处于地面，其他部位均在半空中。
随后我们将身体慢慢放下，重复此操作，每天做三十到五十个。
【 大长腿|身高170的她，配上102斤的完美体重，一双大长腿与蜜桃臀美丽诱人】健身动作分享完毕，大家可以跟着来做一做。

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