晚餐决定体型,坚持不吃晚餐的人,除了体重下降,5个结局会出现从温饱问题得到解决后

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从温饱问题得到解决后，一日三餐已经是我们的重要饮食习惯。对于一日三餐，我们分配的能量比是3:4:3 。早餐是一天中最为重要的一餐，对于早餐的要求是要精致而营养，食物种类也要多一些。而对于晚餐，大众存在截然不同的两种态度。

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我们都希望自己的体型好一点，最起码别出现肥胖，体重能够一个正常的范围之内。但是很多时候事与愿违，体重会在不经意之间蹭蹭涨。走在大街上，你会发现肥胖的人越来越多。肥胖的出现，不仅影响我们的个人形象，也会增加高血压、糖尿病、高脂血症和痛风等疾病的发病风险。这个时候，很多人想起减肥。

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减肥，就是要减少总能量的摄入量，增加能量的消耗量。也就是我们经常所说的管住嘴，迈开腿。一日三餐，早餐最重要，不能不吃。午餐，不吃会影响下午的工作。这个时候，想减肥的人就把目光放在了晚餐上。晚上主要是睡觉，睡觉又不是像干活那么累，直接就不吃晚餐了。
在一开始不吃晚餐的时候，很多人有点不太适应。等到坚持一段时间后，不吃晚餐也就养成了一个习惯。这个时候会发现，体重下降，可能由原来的150斤下降到了130斤。
不吃晚餐，好像确实能够起到减重的作用。但是，不吃晚餐带来的影响，不仅仅是体重的变化，还有5个结局在等着你，这些因为不吃晚餐而出现的问题，你真的可以承受吗？

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胃病
胃，是一个娇嫩的器官。只不过很多人对于胃却没有做到精心呵护，结果胃就出现了这样或那样的问题。饮食不规律的人，胃病往往会找上门来。不吃晚餐，也会引起胃病。
不吃晚餐，我们的胃会有十几个小时处在空腹的状态下。空腹的状态下，胃的工作并没有因此而停止。胃壁会继续摩擦，引起胃黏膜受损。久而久之，胃病的出现也就不足为奇。

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【晚餐决定体型,坚持不吃晚餐的人,除了体重下降,5个结局会出现】低血糖
高血糖，大众一点也陌生。高血糖是糖尿病的主要表现之一，血糖控制不好会引起较多的并发症。而糖尿病引起的这些并发症也会严重影响糖友的身体健康。但是对于低血糖，很多人往往忽视了低血糖的危害。
高血糖可怕，低血糖更可怕。不吃晚饭，很容易出现头晕眼花、四肢发抖、心慌、出虚汗等低血糖症状。低血糖对于大脑带来的影响，这种损伤是不可逆的。尤其是晚上睡觉的时候，大脑对于低血糖更为敏感。低血糖的危害，也会变得更为严重。

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影响睡眠质量
在困难的年代，晚餐吃不饱的情况经常会发生。那个时候老人常说一句话“饿了就睡觉，睡着了就感觉不到饿了” 。实际上，在饥饿的状态下，睡眠也会出现问题。肚子里没有食物，人也饿的心里发慌，还能好好睡觉吗？
即使是好不容易睡着了，也会因为饥饿而影响睡眠质量。甚至可能会在梦里，梦到自己大吃大喝。一觉醒来，饥饿感会更为严重。饥肠辘辘的状态下，也会影响到工作和学习效率。