晚餐决定体型,坚持不吃晚餐的人,除了体重下降,5个结局会出现( 二 ) 从温饱问题得到解决后

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免疫力下降
免疫力可以对抗病毒的入侵，当身体出现问题的时候，就是免疫力下降的时候。免疫力下降，是我们不愿意看到的事情。今年因为疫情的出现，很多人对于身体健康有了更多的关注。而不吃晚餐，也会降低身体的免疫力。
食物是我们人体获取营养物质的主要来源，不吃晚餐，虽然降低了能量的摄入量，但是同时也降低了其他营养素的摄入量，比如优质蛋白、维生素等等。而这些物质，又是提升免疫力的关键营养素。长期不吃晚餐，身体素质也会明显下降。

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营养不良
一日三餐，每一餐都不太一样，有些人早餐做的较为精致，有些人则是随便吃几口或者不吃早餐。而午餐则往往是在单位解决问题，至于晚餐可能就变得较为丰盛。丰盛的晚餐会导致能量摄入量超标而影响身体健康。但是不吃晚餐，也可能会导致营养不良的情况发生。
早餐和午餐，一日两餐的搭配，会导致营养素摄入量不足的情况发生。营养素摄入量不足，身体就会出现问题。比如以前可能有晚上喝牛奶的习惯，现在不吃晚餐了，结果会导致钙摄入量不足的情况，就会增加骨质疏松的发病风险。
对于晚餐，不能不吃。晚餐可以少吃，却不能不吃，既然不吃晚餐对于身体会出现这么多的伤害，晚餐应该怎么吃？

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晚餐要清淡
晚餐是一日三餐中家人聚在一起最多的一餐，大多数人在做晚餐的时候都做得比较丰盛。过于丰盛的晚餐，会出现高脂高热量的情况。虽然肉类食物可以促进食欲，但是却会导致能量摄入量超标的情况发生。
晚餐后活动量比较小，因此晚餐要清淡，肉类食物可以放在午餐或早餐食用，晚餐就以蔬菜为主，减少能量的摄入量，更有利于控制体重和减肥。

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晚餐进食时间不能太晚
晚餐的进食时间很多人不太固定，下班早的人，可能六点就可以吃上晚餐。而处在一线城市的人，等着回到家的时候可能已经是十点左右了，这个时候进食晚餐就有点太晚了。吃饭太晚，接着要睡觉，就会影响到肠胃健康。
晚餐最佳时间为18点～20点之间，胃需要用3个小时消化食物。晚饭吃太晚，胃得不到休息，会造成胃胀、消化不良，长期下去容易产生胃痛等症状。另外胃肠工作时间过晚会影响睡眠，导致入睡困难或失眠等问题，时间久了容易导致记忆力衰退、神经衰弱等。

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晚餐不能吃得太饱
丰盛的晚餐，有人就忍不住吃多了。吃得太多，这无疑就出现了能量摄入量超标的情况，后果可想而知。必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成失眠多梦，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐吃个七八分饱就可以，这样对于肠胃也能够起到一个保护作用，减轻肠胃负担，更有利于身体健康。