想长寿要会吃，多吃的食物，排毒抗衰，补血养气，清理体内毒素立秋已经悄悄到来

【想长寿要会吃，多吃的食物，排毒抗衰，补血养气，清理体内毒素】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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软枣猕猴桃的维生素成分很高，都是一些美容的抗氧化物质，是一种美容的圣果，对于想要变美，抵抗肌肤早衰的物质，有助于排毒清肠、美容抗衰的作用，而且有效改善肌肤粗糙的状态，肌肤细腻更加年轻。

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韭菜是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，好吃营养也丰富。大家常吃的就是韭菜炒鸡蛋了，其实韭菜还可以和虾米一起炒，含有丰富的微量元素钙铁锌硒等人体所必须的微量元素，可排毒养颜好处多多。

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常吃一点冬瓜，它有清热化痰的作用，同时冬瓜当中富含丰富的维生素B1和维生素C ，具有一定的抗癌防癌的功效。对于女性朋友来说，冬瓜有改善肠胃，排毒护肤的作用，这是因为冬瓜的子当中，它里边的有效成分，它可以抑制皮肤黑色素的沉着，达到一个润肤美容的效果
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！