动作三、俯卧撑
这个动作是俯卧撑，女生可以采用曲膝俯卧撑，或者是正常的俯卧撑，男生则是采用标准的俯卧撑。

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在做俯卧撑时，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，臀部不要向上翘，腹部收紧 同时双臂应该放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀，这样可以确保动作精准，更有效锻炼肱三头肌。
在做俯卧撑时，不可快速的下降身体，为了让效果更好，应该用2到3秒时间下降身体，这样可以使得肌肉的受力记忆梗持久充分一些，锻炼效果更好。
更多关于俯卧撑的动作要领，则可以参照之前的文章，都有详细的介绍。

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结束语：
我们应当远离懒惰带来的暂时的舒适，从现在开始健身为时不晚，让自己的身材变得丰盈，让自己身体变得更加健康，动起来呀！

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