身材|重庆小姐姐身材丰腴饱满，圈粉100万！这样的身材是真实存在的吗

在之前，我们亚洲人的审美一直是以纤细柔弱为美，大家都喜欢十分苗条的身材。所以女生经常挂在嘴边的只有两个字——减肥。她们也会经常控制自己的嘴以保证自己身材的苗条。健身一天比一天的火热，许多人加入了健身的行列，女生也更多地出现在健身房中，但她们依旧是那个目的——让身材变得苗条。

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现在有更多的女生不仅想拥有纤细之美，她们喜欢性感且前凸后翘的身材，今天给大家介绍的这位美女@Doria小鱼来自重庆，她是一名粉丝高达100万的健身博主。长相甜美，一双大眼睛十分具有灵气，五官精致，皮肤白皙。不用讲，身材也是万里挑一。但是万里挑一的身材并不是与生俱来，当初她和许多女生一样身材十分的普通，这使她产生了自卑感。后来还尝试了节食、吃减肥药等的减肥方法，后来都失败了。偶然的机会，她爱上了健身。这一开始就是三年。

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三年来，@Doria小鱼每周都有3~6天待在健身房，早已拥有了小蛮腰、蜜桃臀以及马甲线。更重要的是她拥有了自信，变得比以前更加的自律。她自己热爱健身，也希望通过自己的力量让更多人保持健康的生活，于是自己开了一家健身工作室，还常常在社交媒体上分享自己的健身日常以帮助更多的人拥有好的身材、健康的生活。十分具有正能量！

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好的身材，好的生活习惯会给我们带来健康。更重要的是带来自信，改变我们的生活，所以我们也应该运动起来，做一个阳光女孩。

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今天来给大家介绍几个蜜桃臀的训练动作，希望大家早日拥有蜜桃臀，拥有好的身材！
动作一单腿半蹲

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单腿蹲有助于锻炼下肢的肌肉，对臀部以及大腿根部的肌肉训练都十分有针对性。另外，多进行单腿蹲有助于核心的稳定。
动作要领：
在开始前要准备一个高于地面的物体，或者站在台阶前。
挺直上半身，双手放松于身体两侧，一条腿向后将脚放在台阶上。此时前腿为伸直状态，后腿膝盖弯曲。
然后始终保持上半身的挺立，切记不要驼背。收紧腹部夹紧臀部，臀部发力向下蹲，蹲的同时双手放于脑后。
蹲下时要注意速度的缓慢，蹲至最低点时停留几秒钟再缓慢站立恢复至原来位置。
在蹲下时吸气。站起时呼气，每次蹲一分钟，一天进行多组训练。
动作二站姿后抬腿

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此动作比较简单，无需其他器械。适合新手训练，在训练时要把核心放稳，不要左右倾倒。
准备一个带靠背的椅子或者把杆，胳膊伸直，双手紧握把杆或椅子。
挺直背部、沉肩、不要驼背，双脚并立站直。
开始时收紧腹部夹紧臀部，由臀部发力带动一条腿向后伸，保证两条腿都要伸直，可弯曲。
这条腿尽可能地往后伸，在最高处停留几秒钟放下恢复至原来位置。
另一条腿按要求做同样的动作，双腿交替进行。此动作每条腿做30次为一组，可由情况进行多组训练。