美国人|中国肌肉和美国肌肉的差距在哪

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首先中国的健身业要比美国起步晚，落后很多。现在满大街的青少年许多细胳膊细腿儿的，相比之下很多美国人的确很早就开始健身，养成习惯了。锻炼和营养密不可分的，二者缺一的话你都不可能锻炼出大肌肉。

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对健身还没有足够的了解和认识，很多人害怕练成施瓦辛格、金刚芭比，认为健身一下子就能练出大块肌肉来，这就跟你打了两天篮球就害怕自己成为NBA球员一样可笑，普通人没那种刻苦训练的毅力，更没有一天6餐的财力，所以根本不用担心。

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减肥也有大量的误区，“我的小腿好粗啊，怎样减肌肉？”都不知道减肥到底是在减什么，这样的减肥只能失败。其实减肥减的是皮下脂肪，肌肉是维持人的日常活动的，一个没肌肉的人还能活吗。【 美国人|中国肌肉和美国肌肉的差距在哪】

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青少年大多运动不足，营养补充也不够。仅有的跑步做操等那样的运动强度太低了，学校里的运动其实顶多算一个热身而已。严重缺乏重量训练，重训可以有效地增强力量改善体质。即便是经常运动的人，如果蛋白质摄入不够，还是壮不起来。

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其实不存在美国人练肌肉好练这一说，练肌肉本身就并非易事，一个人一个月内最多增长1磅的肌肉，这已经是极限了。美国人接触健身早，15、6岁开始健身的太多了，等到成年，已经就很壮实了。所以你看到的大块头都是辛苦锻炼的结果，当中国人在观望的时候，美国人已经开始突破人体极限开始使用类固醇了，差距确实不小。

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骨架小的确会窄一些，但是你不练的话会更窄。菲尔西斯的骨架就是不大，他的背是他的缺憾，于是他就拼命猛练背，最终缺点变为长项，现在他的背又大又宽，成为加分项。

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