饱腹|47岁阿姨一周轻断食走红朋友圈，低脂又饱腹，网友：不挨饿还变瘦

我们都知道，年龄越大，减肥越来越难，这是因为年龄的增长人体的新陈代谢越来越慢了，尤其女人年过40后。现在为了控制体重，我在饮食上也做了调整，晚餐都采用轻断食为主，而清爽又少油腻的健康沙拉就成了我的首选。分享47岁阿姨一周轻断食晚餐，低脂又饱腹，简单又营养，我坚持每天晚上吃一碗，坚持3周后减重8斤，在朋友圈走红，低脂又饱网友：不挨饿还变瘦，如果你想减肥，也不妨试试吧。

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【金枪鱼蔬菜沙拉】
原料：水浸金枪鱼苦菊黄瓜片千禧果罗莎生菜白醋黑胡椒碎油盐
制作：将苦菊和罗莎生菜洗净后撕成小块；千禧果对开半；将它们和黄瓜片放入碗中；加入少许金枪鱼，撒上些黑胡椒碎；放入些白醋和少许盐，最后浇淋上橄榄油，拌均匀即可。

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【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】
原料：鸡脯肉黄瓜小番茄西兰花杏仁油盐
制作：烧锅水加入少许盐和油，将西兰花放入锅中烫变色后捞出；鸡肉冷水下锅去煮，加入姜片和料酒去腥，将鸡肉煮熟后切成片；将西兰花，黄瓜皮和小番茄放进碗中；再将鸡肉片放进碗中；加入少许盐、黑胡椒，白醋和橄榄油放进其中拌均匀；最后放入杏仁进去即可。

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【三文鱼芒果沙拉】
原料：三文鱼芒果圣女果有机生菜叶有机羽衣甘蓝有机紫甘蓝叶芝麻沙拉酱
制作：将芒果去皮后取出果肉，再切成小块备用；将配菜混合后放在盘中；将三文鱼片摆放在盘中一边；将芒果块放入盘中的另一边；再放入些少许沙拉酱即可。

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【虾仁生菜沙拉】
原料：鲜虾生菜苦菊洋生菜圣女果黑胡椒碎姜料酒淀粉油盐
制作：鲜虾去壳后挑出虾线，洗净的虾仁放入少许盐、姜、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制一下；烧锅水将虾仁放进锅中煮熟后捞出备用；将准备好的蔬菜撕成小片、圣女果对半放入碗中；放入虾仁后加入少许盐、白醋和黑胡椒碎，浇淋上橄榄油拌均匀即可。

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【鸡蛋牛油果沙拉】
原料：鸡蛋牛油果红罗莎生菜苦菊沙拉酱海盐
制作：提前鸡蛋煮熟后去壳后切成小块备用；将红罗莎生菜和苦菊洗净后掰成小段后放入大碗中；再将鸡蛋块和牛油果块也放入碗中；加入少许海盐和沙拉酱拌均匀；再将沙拉放进碗中，最后撒入少许蔓越莓即可；

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【什锦蔬菜沙拉】
原料：苦菊紫甘蓝胡萝卜红椒蒜白醋橄榄油熟白芝麻
【 饱腹|47岁阿姨一周轻断食走红朋友圈，低脂又饱腹，网友：不挨饿还变瘦】制作：将洗净的三种蔬菜丝放入碗中，加入少许蒜末和红椒末；加入少许盐，白醋和橄榄油拌均匀；将拌好的杂蔬沙拉放入盘中，最后表面撒上熟白芝麻即可。