老陈48岁 ， 每天早晨7:00闹钟准时响起 ， 你一定以为这是他起床的闹钟 ， 其实并不是 ， 这是老陈为自己定的上厕所的时间 。
上厕所都要定时间 ， 很多人肯定会疑惑 ， 事情情况是这样的：老陈多年便秘 ， 吃药能缓解 ， 但很快又便秘 ， 排便成了老陈的一大烦恼 ， 医生建议老陈除了规律服药外 ， 还要养成排便习惯 ， 于是老陈就想到调个闹钟来提醒自己上厕所 ， 闹钟一响 ， 老陈就去厕所蹲坑 。
一、最佳的排便时间是怎么时候？
人体正常的排泄 ， 不仅能够净化肠道 ， 使得肠道开始崭新的一天的工作 ， 而且可以排出身体的毒素 ， 很多人以为排便只是将前天吃下的饭消化吸收后剩余的部分 ， 这个说法并没有错 ， 但是不全面 ， 其实我们的排便 ， 排出来不单单是消化吸收后的垃圾 ， 其实还包括了身体器官功能代谢出来的垃圾 ， 所以正常的排便对于身体健康来说至关重要 。
中医认为每天卯时（早上5:00-7:00）是大肠经的当令时间 ， 也就是排便的最佳的时间 ， 从生理角度考虑 ， 人体经过一晚上的调整后 ， 清晨起床身体处于活跃状态 ， 人体的各个功能也是处于最佳状态 ， 人体的肠道也不例外 ， 大肠在早上时候蠕动功能也是处于最活跃的状态 ， 所以也是排便的最佳时间 ， 可以最快将人体代谢的垃圾排出 ， 避免这些垃圾被肠道重吸收 。
二、从大便的性状判断健康
1、呈香蕉条状
如果排便呈香蕉条状 ， 说明您的肠道处于健康状态 。
2、呈块状
大便呈块状 ， 硬邦邦的 ， 说明您的粪便缺乏水分 ， 这可能预示您存在肠道病变 。
3、呈泥状
大便呈泥状 ， 这预示你可能存在积食 ， 肠道功能障碍 ， 也可能是你营养不良的表现 。
4、水样便
水样便常常出现于腹泻的患者 ， 也存在于暴饮暴食的患者 ， 要注意多吃膳食纤维的食物 ， 调整饮食习惯 ， 改善肠道菌群环境 ， 并注意休息 。
5、细长样大便
出现又细又长的大便 ， 说明肠道内存在有害菌 ， 也可能存在肠道占位性病变 ， 当然长期摄入高热量、高脂肪的人也会出现这种情况 。
三、肠胃不好的人 ， 坚持6个好习惯 ， 肠胃慢慢变健康！
1、饮食选择方面：
饮食方面要尽量选择温和柔软的食物 ， 少吃烫食、冰凉、辛辣刺激及坚硬不易消化的食物 ， 当然也要少吃煎炸、熏烤以及重油重盐的食物 ， 减少肠道负担 ， 保护肠道的健康运行 。
2、三餐规律：
现代人宁可晚上多看会儿手机 ， 都不舍得睡觉 ， 但第二天起床又起不来 ， 所以常常就把早餐忽略 ， 这是非常不健康的行为 ， 三餐饮食规律对于调养肠道来说至关重要 。
3、饮食卫生：
注意饮食卫生 ， 购买食材要尽量选择新鲜食物 ， 食材也一定清洗干净 ， 家里碗筷也要务必定期消毒 ， 在外吃饭要避免选择“三无食品” ， 参加团餐 ， 要注意个人卫生 ， 避免出现幽门螺杆菌交叉感染 。
参考文献：
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【排便|排便的性状跟时间关乎你的健康】