疾病|白露已至，儿童如何养肺？又到开学季，孩子的健康防护怎么做？水果|儿童健康

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导语：2021年9月7日，白露到来，这也正式意味着秋天的冷空气彻底打败了夏日的酷暑，开始全方位的占领我们周围得环境。秋风送爽，凉风习习，的确相比于夏季更加舒适。但相对的，因为寒凉空气的入侵。肺部也容易因此遭重，如果不加以滋养防护，很容易诱发各类肺部不适症状。
而在刚刚入秋的这个时间段里，恰好也是孩子们过完暑假，开始离开家门去上学的日子，长时间失去了家人的健康呵护，孩子的健康同样也会受到影响。这两者综合起来，家长们对于孩子肺部的呵护，制定专门的儿童秋季养肺方案，也就显得非常必要。
白露已至，儿童如何在秋季养肺?
\"叮嘱孩子多喝白开水\"
虽然现在已经白露，冷空气大抵开始占据我们的周围环境，很多孩子对于喝水的欲望也会降低。
但这并不是我们降低喝水量的理由，相反秋天空气虽然寒凉，但同样也很干燥，大量的干冷空气通过呼吸，进入孩子肺部，自然也会对肺的阴液分泌产生折损。肺部得不到长期滋润，也容易让孩子出现干咳，嗓眼疼痛等肺部不适反馈症状。
因此，秋天到来，孩子们不仅要喝水，还要适当多喝，每天补充大约500到2500ml即可。如果孩子排斥白开水，也可以选择将梨，甘蔗，菩提等应季水果，打成果汁给孩子饮用，顺带起到补充维生素和纤维素的效果。
“多吃白色食物”
根据中医的食补理论，白色食物和肺部对应，多吃白色食物，可以起到润肺补阴，分泌津液的效果。
常见的秋季白色食物例如雪梨，甘蔗，鲫鱼，鸭肉，萝卜白菜等等，家长们可以根据孩子的喜好和营养需求，搭配做成菜肴给孩子食用。例如雪梨银耳汤，山药炖鸭肉等，都是非常不错的选择，推荐进行尝试。
但需要注意的是，不能为了盲目追求白色食物，而忽略了孩子的营养均衡，在适当摄入白色食物的同时，例如绿色蔬菜，粗粮等必要营养摄入渠道，同样不能忽视。保持孩子的全面营养，才是他们成长的根本。
“适当食用酸味食品”
根据《素问·脏气法时论》的说法：“肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之” 。在秋季适当补充些酸味食物，对于养肺生津，降低各类肺部呼吸疾病风险，是非常有帮助的一件事情，对于孩子来说更是如此。常见的水果，葡萄，石榴，苹果等，都是非常好的选择。
【疾病|白露已至，儿童如何养肺？又到开学季，孩子的健康防护怎么做？】并且根据相关研究证明，孩子多吃酸味食物，可以一定程度激发神经细胞的活性，提高生理性记忆能力。初秋临近开学，大部分孩子要面临相对沉重的学业负担。家长们在家给孩子准备些酸性的水果或者食物，对帮助孩子学习，提高记忆能力，都能起到不错的推动效果。
顺带一提，《素问》中还提到，虽然秋季养肺，更加适合吃酸味食物，但同样的，辛辣食物也要少吃，这是和秋季润肺降燥，滋阴补中所截然相反的食性。例如大蒜，韭菜，八角，茴香，辣椒等，尽量不要让孩子多吃，以免食多伤阴，加重肺燥，增加肺部疾病隐患，折损孩子的健康，切莫大意。