美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论 。
果蔬的抗炎效果最佳 ， 每天至少摄入4~5份蔬菜 ， 每份约80克；
粗粮、面食、豆类次之 ， 每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三 ， 每天应摄入5~7份；
鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克） 。
此外 ， 要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品 ， 远离烟酒 。
如果患有较为严重的急性炎症或由急性炎症引发的疾病 ， 仅靠改变生活方式难以控制 ， 应及时就诊 ， 遵医嘱接受治疗 ， 避免炎症恶化引起各类并发症 。▲
本期编辑：王晓晴
【炎症|人人都逃不过“炎症”侵袭！1/6癌症都与它相关】等等 ， 右下角点个在看

• 人员|速扩！江西疾控刚刚发布新冠疫情紧急风险提醒！这些人须集中隔离！
• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 过量食肉带来的危险 你知道么
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 救治|广东珠海：奥密克戎感染后症状相对较轻 新增病例年轻人偏多
• 护发|吃“猕猴桃”好处多多，但有3类人不能多吃，现在知道还来得及！
• 丝瓜|常吃丝瓜对身体好，但丝瓜不能与一物同吃，爱吃的人得忌口了！