中老年人|骨科医生：不论男女，晨起2个好习惯，腰背不酸不痛，骨头硬如石

据统计，全世界大约有3亿人每天被骨质疏松折磨，大多数人根本不会在意自己的骨骼是否出现问题，就算腰背酸痛也只觉得是休息不好或者工作过于劳累所引起。直至感受到骨骼疼痛或者是在运动过程中发生骨折的现象，去医院进行骨密度检查，才知道自己得了骨质疏松症。

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骨质疏松是如何形成的？
随着年龄不断的增长，体内骨质的流失会越来越严重，骨质的流失意味着骨量的减少，与此同时肠道吸收钙的能力下降，骨骼中的有机成分和无机成分减少。这不仅使骨骼变得十分脆弱，而且很容易发生骨折。一般人在40岁左右会逐渐出现骨质收缩，骨密度减少，患上骨质疏松症。据统计，患有骨质疏松症的70岁老人，骨密度不足青少年人的一半，这也是老年人一摔倒就容易骨折的重要原因。

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骨质疏松会带来什么影响？
1、骨质疏松性骨折
【 中老年人|骨科医生：不论男女，晨起2个好习惯，腰背不酸不痛，骨头硬如石】骨质疏松时，人体在骨质结构和身体机能各个方面都发生了显著的病变，骨折的发生率有着明显的升高。骨质疏松性骨折又被称为脆骨性骨折，骨折是对骨质疏松患者的最大伤害，不仅造成了身体上的痛苦，还会给心理造成巨大的压力。并且限制了患者的活动，进一步加剧了骨质疏松病情的发展，大大减少了患者的寿命。
2.生活质量下降
患有骨质疏松症不仅在身体反应能力上下降，更加影响了生活质量。在一项骨折后1年功能状态与骨折前比较的研究中，大部分髋部骨折患者都没有能恢复独立行走能力。40%左右在6-12个月内难以恢复到之前的水平。

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3.死亡率较高
髋部骨折是骨质疏松性骨折中病情最重、治疗最难的。病人需要进行手术和长期卧床，非常容易出现身体各个部位的综合性并发症，例如肺炎、褥疮、泌尿系统感染、下肢静脉血栓，甚至老年痴呆。国外专家统计资料表明，少部分髋部骨折患者在骨折1年内死亡。
早晨2个好习惯，腰背不酸不痛，骨头硬如石
（1）早餐一杯牛奶
牛奶中含有的生牛乳、乳矿物盐、维生素D，这些成分有助于营养物质的吸收，防止骨钙流失，还能在运动前提供身体所需要的能量。因此牛奶和奶制品，对于中老年人是非常有益的。

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（2）补充营养，增加骨密度
中老年人的消化吸收较慢，平时除了多喝牛奶、吃豆制品是完全不够的。想要改善骨质疏松症，必须先修复关节软骨，配合营养素来进行调节，不仅能促进成骨细胞的再生和修复，还能改善骨骼结构，从而增加骨密度。
骨科医生建议：严重骨质疏松，外界干预有必要
建议患有骨质疏松的人群一定要定期去医院检查骨密度，听从医生的话每天适量地晒晒太阳，进行恰当的室外运动，中老年人群可以进行慢跑、打太极类的低强度的有氧运动，对骨骼的养护有帮助。骨质疏松症患者平时出门要小心多注意防滑防跌倒，必要时要有家人陪同。