“一周跑五次、每次均速跑10公里”的方案 ， 对于一个已经有两三年跑步经验的跑者来说 ， 可能是一个四平八稳的维持苗条身材的好方案 。 但对于运动新手就是一个坏方案 ， 因为远远超出他的实际运动能力 。 同时 ， 对于一个想保住肌肉量的力量训练者来说 ， 也不适合 ， 因为有氧运动时间过长 ， 会让他的骨骼肌含量快速流失 。
“适合自己的 ， 才是最好的” 。 这句话用在运动健身上 ， 同样是正确的 。 哪怕是同样一个人 ， 在运动新手阶段 ， 和在跑步锻炼一年后 ， 所采取的跑步方案也会大不同 。
因此 ， 每天跑好 ， 还是隔天跑好？并不是一个“二选一”的选择题 ， 每个跑步锻炼者 ， 都应该有适合自己的“最佳”答案 。
【延伸阅读】
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【每天跑步好|每天跑步好，还是隔天跑步好？认为它是选择题，你已经输了！】来源：御行健身

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