每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友内科曼曼医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随内科曼曼医生一起学习下吧
经常吃香蕉可以帮助疏通我们的肠道，特别是对于经常排便困难的人来说，饭后吃它能更好地加快肠道蠕动的速度，从而起到排毒清肠，降压减脂的作用。平时要多吃含钾丰富的食物，而香蕉里面就有这种成分，能够在一定程度上帮助稳定血压值，预防血管疾病。其含有的某些物质，还有助于舒缓紧绷的神经。

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粟米草，能调血，补血，调节气色，增强免疫力，达到美容养颜的效果，还能促进皮肤细胞的代谢，帮助血液循环，增加身体中的血色。

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洋葱是我们日常生活中常见的食材，也是一种很有用处的食物之一，含有的物质可以很好地抵抗这种自由基的损害，还含有的溶解纤维可以让血管之中的血栓以及软化血管，也能清除体内的细菌，减少细菌对皮肤的感染。含有的抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，将皮肤的毒素排出体外，达到抗衰老的功效。

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【每天坚持吃三种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！