聪明的人爱吃3种食物，补充营养，淡化皱纹，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健康王医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

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【聪明的人爱吃3种食物，补充营养，淡化皱纹，有益健康】在生活中，山楂是我们经常见的一种果类，虽然是一种不起眼的水果，但是其功效却是不少，经常吃山楂的话对于我们的身体是有很大的好处的，其黄酮类物质和维生素C等含量都是最为多的，可助美白抗衰老，起到美容的作用。常吃山楂还可起到排毒消脂，清肠通便，保持苗条身材的作用。

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在平时生活中多吃些芦笋，能够起到疏通血管，预防心血管疾病的作用，芦笋中含有大量的叶酸，除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，这些都十分利于心脏健康，同时还具有抗炎、抗衰老的功效。

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女性适量吃桂圆，有补血润肤的好处。新鲜的桂圆中，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、蛋白质、烟酸、锌等多种营养成分，桂圆中的钾、铁元素都得到了提升，在夏天流汗较多的季节，女性就不妨适量用桂圆泡水喝，可以补血润肤，延缓衰老，呵护肌肤，是一种养生好选择。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！