中年人要多吃三种食物，补充营养，美容养颜，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
南瓜花具有很好的清热消毒、止血消肿的作用，适用于咳嗽痰多的患者，以及黄疸、痢疾的人群。南瓜中的花粉，具有很好的保健作用，可以改善睡眠，保护心脑血管系统的疾病，提高身体的免疫力。南瓜花中含有丰富的胡萝卜素，有很好的预防以及辅助治疗身体内的肿瘤的作用

文章图片
芦笋的营养价值很高，本身含有的多种维生素和微量元素，胡萝卜素等，有着润肤美白的功效，芦笋中的脂肪比较少，热量较低，纤维素又比较高，能够促进肠胃的蠕动，减少脂肪的摄入，还能把体内的有害物质排出干净，减少粪便在体内的停留，对刮油燃脂有很大的帮助，同时芦笋中含有的维生素C ，能够起到抗氧化的功效，不仅美白皮肤还能延缓衰老，减少脸上的色斑，抗皱润肤的作用。

文章图片
黑芝麻是非常常见的一种保健食物，拥有很高的营养价值，经常吃的话可以提高人体的免疫力，使得人体对于病毒会有更好的抗性，而女性多吃黑芝麻对于子宫也有很好的保健作用，甚至还有预防子宫肌瘤癌变的功效。

文章图片
【中年人要多吃三种食物，补充营养，美容养颜，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！