想长寿得会吃，女性可以多吃的食物，补充营养，还有助减肥各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友徐医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随徐医生一起学习下吧。
玉米含有丰富的维生素c还含有丰富的维生素b和维生素a ，人们食用这种食材以后，既能提高身体的抗病能力，也能保护眼睛预防视力下降。另外它含有的维生素B1也叫核黄素，对维持人体皮肤健康有很大作用，人体吸收丰富的维生素b以后能有效预防，皮肤炎症与痛痒以及癣症等症状的发生。

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枸杞又称为枸杞子，是一种常见的滋补类中药材，很多人都在食用枸杞来滋养身体，在众多养身汤里面，也必有枸杞的身影，经常食用枸杞可以健脾益胃，可对抗自由基过氧化，起到护肤明目，延缓机体衰老的作用。

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【想长寿得会吃，女性可以多吃的食物，补充营养，还有助减肥】常食香菇能降血压、降血脂、降胆固醇，因为香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化，使血管保持畅通不堵塞，美容养颜、淡化皱纹，谁吃谁受益。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！