聪明人喜欢吃3种食物，排毒养颜，补充营养，有益健康各位趣友大家好

【聪明人喜欢吃3种食物，排毒养颜，补充营养，有益健康】各位趣友大家好，我是你们的老朋友医师胡主任。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师胡主任一起学习下吧。
冰草这种蔬菜原产于非洲，所以也被称为“非洲冰草” 。因为比较少见，它的价格比较高。不过，冰菜的营养价值也同样很高，它还有黄酮类物质，能降低血糖。除此之外，还有降低胆固醇、预防脂肪肝等作用。

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大枣在临床上常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。每天吃20枚大枣可预防肝炎。研究证实，大枣中的葡萄糖、果糖、酸性多糖、低聚糖参与保肝护肝。大枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。同时大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的功效。

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胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以起到一个清除人体中血液血液和肠道的自由基，可以达到一个防治心血管疾病的作用，胡萝卜含有丰富的维生素A ，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。所以在成长期的儿童和处在发育期的青少年多吃胡萝卜可以促进成长和发育。胡萝卜中的木质素能够提高机体的免疫力，还有助于增强机体的免疫功能，胡萝卜素在体内新陈代谢的时候可以充当抗氧化剂，可以缓解细胞老化，进而抗衰老。常吃胡萝卜还可以有效地促进肠胃的消化以及吸收！

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！