秋天来了，推荐多吃3种食物，消除疲劳，令人神清气爽，试一试各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是康复王医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。
秋天来了，推荐多吃3种食物，消除疲劳，令人神清气爽，试一试
西红柿中维生素C ，维生素E的含量比较高，而这些物质都有着很好的抗氧化作用，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，能有效的改善皮肤皱纹，防止色斑的沉积，有美白养颜的功效，排毒养颜、改善体质，早吃早好。

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紫菜花含有丰富的粗纤维，能增强肠胃蠕动速度，促进食物的分解和消化，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益，帮助排出体内的毒素和湿气，防止肥胖，使身材更苗条迷人，补充营养、增强体质。

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空心菜又叫雍菜、藤藤菜、通菜、蓊菜，地方不同叫法也不一样，我们这儿叫空心菜，因为它的芯是空心的。空心菜是南方菜，一年四季都，北方就少了。它也是人们喜爱的蔬菜之一。空心菜是药也是菜，它是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有好处

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【秋天来了，推荐多吃3种食物，消除疲劳，令人神清气爽，试一试】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！