动作四

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1.身子正面对着地面，仍然是双脚的脚尖撑在地面上，然后我们的双手稍微打开撑在地面上，背部微微拱起。
2.注意让我们的腿部做一个上下型的运动，注意先左边腿部太高我们的膝盖，然后膝盖朝外指，之后再轮到我们的右腿边进行运动。
注意事项：在运动过程中，头发或者饰品等琐碎的东西会妨碍到我们的动作，因此在动作开始前要注意这一事项。

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结束语
【 拉扎尔|身高170cm的她，拥有圆润的臀部，丰满的胸部和教科书般的腹肌！】在健身的时候一定要明确自己的目标，不要做无用功来感动自己，就像Yanita Yancheva明确她所想要的身材，所以刻苦练习，才有了如今的成就。我相信，只要我们认认真真跟着动作训练，一定能练成我们的喜欢的身材。

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