骨质疏松|50岁上下的女人，经常浑身疼，是得了大病医生的话令人放心

【 骨质疏松|50岁上下的女人，经常浑身疼，是得了大病医生的话令人放心】你是从什么时候开始觉得身体大不如前了呢?40岁?45岁?还是50岁?很多人答50岁，其实也很好理解，年过半百，各项机能都会退化，反应能力、耐力都变差了。很多女性发现这个年龄段自己总是浑身不自在，说不上哪里疼，就是干啥都没劲，晚上还睡不着，不知道是什么原因，于是来咨询医生，想知道怎么解决。
经常浑身疼没什么大问题，不用吃药，多半是更年期综合症。
女性在45岁至55岁之间会进入更年期，是人生中重要的转折点。此时女性大多已经绝经，雌激素水平下降，再加上骨量流失，就会感觉到浑身酸痛。

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骨量流失会导致骨质疏松
在以往的观念中骨质疏松是一种老年病，50岁还不算老怎么就得了骨质疏松呢?其实人体内的骨量在30岁达到巅峰，此后逐渐下滑，到了50岁基本还剩88%的骨量，但是很多人都没意识到自己老，平时不注重补钙，就会导致体内钙质不足，出现腰酸背痛的情况。一般来说在腰部和膝盖比较多，因为中年女性从事家务劳动多于男性，时常还要帮忙带孙子，不停的弯腰、走路，慢慢的就会感觉浑身疼，因此女性到了50后以后就要注重补钙，多吃虾皮紫菜汤，多喝牛奶，在饮食中加些豆制品和瘦肉，都能帮助补钙。

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手腕疼和腱鞘炎有关
女性经常在生活中手部活动较多，洗衣服、刷碗、拎重物，年轻的时候恢复快，晚上睡一觉第二天就好了差不多，但是进入更年期后身体修复能力变弱，手腕疼起来几天也好不了，调理得不好还会反反复复。如果突然感觉手指关节僵硬，大拇指不能张开，就要考虑是腱鞘炎，如果不及时治疗，对生活和工作都有影响，有时手腕疼痛发作还会连带着整个手肘、肩膀疼，于是就让女性感觉浑身疼。

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说到底还是更年期惹的祸，如果感觉自己浑身疼就要尽快调理了，可以从运动、心理、饮食上入手。
1、有氧运动
50岁左右体力大不如前，走路没一会就气喘吁吁，早上起来浑身没劲，无不是说明身体在衰老，但是我们不能服老，一定要想办法改善，首先就是增加运动。运动可以加快微循环速度，还可以改善脂肪肝和高血脂，让身体越来越轻松，从而有效减少疼痛。

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2、心理疏导
人到中年不仅子女嫌，连自己都有点嫌弃，接受不了衰老，每次照镜子看到脸上的皱纹就烦恼。衰老是每一个都要经历的，必要坦然接受，与其想着医美拉皮、埋线，不如看看网络上的时尚达人，很多都是五六十岁的中老年人，一样活得很开心。

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3、饮食调理
身体代谢速度慢，高油脂和高糖的食物要少吃，将蔬菜和肉类合理搭配，不能光吃菜不吃肉，同时豆制品和奶制品不能少，二者有利于补钙，提高身体激素水平，帮助缓解全身酸痛。
总是50岁以后浑身疼不用太担心，可能是更年期到了，一般没有什么问题，若是疼得厉害就及时就医，积极改善调理。