碳水化合物|吃米饭可以降血糖，常吃以下3种米饭，血糖想高都很难！

【 碳水化合物|吃米饭可以降血糖，常吃以下3种米饭，血糖想高都很难！】健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
很多糖朋友都怕吃东西。这主要是因为糖朋友已经是高血糖了，大米中的碳水化合物会转化为葡萄糖，所以每次你吃米饭时，这个指数就会在你测量血糖的时候跳起来。因此，许多人直接将大米与糖尿病联系在一起，从而减少了大米的摄入量。然而，长期吃较少的大米和体内的碳水化合物不足会导致胰岛素效应的下降，同时也存在糖尿病的风险。你不知道吃米饭可以减少糖吗？经常吃这三种米，血糖很难想高。

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在米饭中依据个人口味，可适当加点红豆、绿豆、黑豆、云豆。一方面豆类含丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，有助于血糖控制

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多吃粗粮对降糖控糖有帮助！因为粗粮中膳食纤维可以效减缓糖类和脂肪的吸收，降低饭后血糖的上升速度及血中胆固醇含量。同时粗粮没经过精细加工，保留了种皮、糊粉层、谷胚等结构，可以为糖友带来很多营养物质。

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超市里所售卖的谷物种类繁多，这也让人们对于主食的选择多了起来。建议大家尽量避免食用单一的谷物，加入其他的谷类食物，就可以为人体提供全面的营养，还能够有效控制血糖血脂的升高。