恶性肿瘤|淋巴瘤喜欢“乔装改扮”，这2个年龄段是发病高峰( 二 )

危险的淋巴是什么“手感”？生活中，可多留意浅表淋巴结有无肿大，洗澡时是自我检查的最好时机。
自查淋巴结以“扪”为主，建议以食指、中指、无名指3根手指的末端指腹，在体表进行触摸和轻度按压，感受淋巴结的大小、质地、界限等。

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注意不要掐捏，因为有可能会把皮下组织误以为淋巴结肿大而虚惊一场。
淋巴结的质地、滑动性等，是判断其性质的重要依据：

危险的淋巴结，摸起来像是在触摸鼻尖或额头，质地坚韧或偏硬。
炎症性淋巴结质地偏软，触摸时可自由移动。

淋巴结肿大
良性
恶性
有无疼痛
多有红肿热痛
通常无痛
质地
柔软
中等或偏硬
滑动性
触摸时可自由移动
比较难推动
界限
界限清晰，与周围组织无粘连
界限模糊，与周围组织有粘连
形状
多为长条形，如0.7厘米×2.5厘米
长短径差距不大，如2.4厘米×2.2厘米
大小
不会持续增大
直径多大于2厘米，且逐渐增大
如果发现可疑淋巴结，建议选择血液科或普通外科就诊，接受精准的病理诊断和规范化治疗。
怎样护好脆弱的淋巴？慢性感染（如牙龈炎、上呼吸道感染），结核，肿瘤等都可能破坏淋巴系统。保护淋巴，就要从生活细节着手。
避免过度劳累
长期过劳会拖垮淋巴系统，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋巴瘤的重要方法。
【 恶性肿瘤|淋巴瘤喜欢“乔装改扮”，这2个年龄段是发病高峰】坚持锻炼，增强体质
任何引起免疫力下降的原因，对淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯，一些自身免疫疾病，均可导致免疫力下降。
坚持锻炼，规律作息有助调节免疫功能。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟的中等强度有氧运动；每晚入睡时间不晚于23点。
少接触有毒化学品
射线和化学污染物会刺激淋巴系统。少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂，每年染发不建议超过2次，新房充分通风再入住。
及时治疗慢性炎症
某些细菌、病毒感染，常被认为是淋巴异常的风险因素。遇到牙龈炎、皮肤感染等应及时治疗，控制长期慢性感染。
至少每年一次体检
对于深层淋巴结肿大，需定期体检才能发现。建议成年人，每年进行一次体检。▲
本期编辑：郑荣华
来源：生命时报